A Padma Jógastúdió Hírlevele 2006. március 21. (38. szám)

"Az egyedüli tényleges haladás a szeretetben való haladás. Az egyedüli változás, amiért érdemes küzdeni, a szív változása. "
(Anthony de Mello)

Kedves Hírlevél olvasó!

Ebben a levelünkben írunk a néhány szót egy eddig alig ismert sajátos mozgásos önismereti módszerről, a NIA technikáról, és szokás szerint az új induló tanfolyamokról, táborokról, program változásról és yogashop akcióról is olvashatsz.Legközelebb az elfogadásról és a megelégedettségről, e két jógikus témárólírunk majd.

A Nia (Neuromuscular Integrative Action) a fitness és életstílus keveréke, ami úgy „használja” a Testet hogy, segítse elérni a fizikai, mentális, érzelmi és spirituális egészséget, jólétet. Egy teljesen új megközelítése a testedzésnek, ami nem csak szép alakot formáz, hanem segít visszanyerni a mozgás örömét és azt, hogy otthon érezzük magunkat a testünkben.

Megalkotói:
1983-ban Debbie Rosas és Carlos Rosas egy sajátos új mozgásvilágot hozott létre, amely harmonikusan ötvözi a Kelet és a nyugat mozgáskultúráját.

Alkotó elemei:
A Nia kreatívan egyesíti a mozgásokat és a mozgások energiáját mind a Keleti, mind a Nyugati tradíciókból. Különböző mozdulatokat alkalmaz a Yogából, Tai Chiből, Tae Kwan Doból, Aikidóból, Jazz és Modern táncokból. A harcművészet és meditatív technikák a figyelem összpontosítására tanítanak, ami az egyik legfontosabb eszköz az önfelfedezéshez, önmegismeréshez. A tánc-technikák megmutatják, hogyan mozduljunk méltósággal, ugyanakkor folyékonyan és lágyan. Az egyesített test-terápia segít megérteni, hogyan lehet önmagunktól gyógyulni és a mozdulatok által egyensúlyt teremteni magunkban, ami jótékonyan hat a test működőképességére is.

Miért érdemes Niazni?
A Nia gyakorlása elősegíti a szív-és érrendszer erősödését, növeli a rugalmasságot, hajlékonyságot, az állóképességet és segíti az ellazulást. Tudatosan alkalmaz egyes meditatív és koncentrációs gyakorlatokat. Ez a technika lehetőséget ad a belső kutatásra és felfedezésre, vezetvén a résztvevőket a saját egyéniségükön át a végtelen kreativitás területéig. Ha a test jól érzi magát, elfogadva és szeretve van, akkor az természetes módon fog erősödni és egészségessé válni.
Minden egyes Nia mozdulat alkalmazható és személyre formázható bármely szinten lévő fittséghez és állóképességhez, gyakorlásához semmiféle előképzettség nem szükséges!

Ahhoz, hogy a legjobbat tudjad kihozni magadból a Nia gyakorlásakor:
- Viselj laza, könnyű ruhát olyat, amiben könnyen tudsz mozogni.
- Légy mezítláb. A talpad továbbítja az információt az agyadba így a test hatékonyan tud egyensúlyozni és alkalmazkodni. Így közvetlen kapcsolatban vagy a földdel.
... Hagyd, hogy a tested alkalmazkodjon a mozdulatokhoz. Engedd meg magadnak a szabadságot és élvezd minden mozdulatod! A Nia különböző dolgokat tanít meg rólad mind fizikai testedről, mind az érzelmeidről. Tartsd fenn az érdeklődésedet, lelkesedésedet és felejtsd el a kritikát és az ítélkezést!
- Ne erőltesd a mozdulatot. Igyekezz egyensúlyt tartani a kontrol és a relaxáció között, hallgass a test jelzéseire. Egyenletesen mozogj, könnyedén úgy, hogy ne legyen lég-szomjad! ... - Használd a hasi légzést! Amikor belélegzünk a test kinyílik, amikor kilélegzünk összezárul. ...A légzés az egyik leghatékonyabb módja a test, az elme és a szellem erősítésének és ellazításának, ezért ne tartsd vissza!
- Haladj úgy, ahogyan sétálsz, használván a teljes testedet....- Tartsd a gerincedet megnyújtva. Állj egyenesen a fejtetődtől a gerinceden keresztül, egészen a farok-csontodig. Mindig hagyd a gerincedet lágyan és rugalmasan, mint egy fűzfa. Végül meg fogod tanulni, hogy a központodból mozdulj (ami a köldököd alatt van két ujjal).
...
részlet
Hriczu Andi és Laczka Ágnes
White Belt Nia oktatók cikkéből

Ha mai témánkkal kapcsolatban kérdésed van, írj!

Aktualitások:

Új tanfolyamok és programok:

Női tanfolyamok:

• Új Kismama jóga foglalkozás indul április 3-án, hétfőn 9.00-órától.
• Naliní női jóga hétvégiworkshop ! ÚJABB IDŐPONT ! - április 23. 14-17-ig (vasárnap) tartó hétvégi 3 órás női jóga gyakorlatozásra várjuk szeretettel az érdeklődőket.  Téma: együttlét, nőiség, jóga nidrá relaxáció, speicális gyakorlatok problémákra, női energiák, vidámság. Részvételi díj: 4.000 Ft. A tanfolyamra előzetes bejelentkezés szükséges 50% előleg befizetésével. Mivel a foglalkozás a kisteremben lesz ezért a jelentkezők száma korlátozott.
• Nalini Női tábor - 2006. április 29 - május 1-ig. Helyszín Piliscsaba. Téma:együttlét, nőiség, jóga nidrá relaxáció, speicális gyakorlatok problémákra, női energiák, vidámság, kirándulás, életmód, beszélgetések. Jelentkezni lehet 50% előleg befizetésével a recepción. A háromnapos hétvége szállással, vegetáriánus étkezéssel és a programokkal együtt 22.800 Ft.
• Hétvégi 2x5 órás kezdő Kriston intim torna tanfolyamok időpontja:Április 8-9.; Június 10-11.; Július 22-23.; Augusztus 26-27. (szombat és vasárnap 8.30-13.30) Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim Torna tréner, Szülésfelkészítő oktató, Dúla. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft.  Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.
• Hétköznapi 4x2,5 órás Kriston Intim Torna tanfolyam indul  április 3-tól hétfőnként 10.30-tól. Tartja: Judit, Kriston Intim Torna tréner. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft. Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.  
• Pilates Workshop - Április 2. vasárnap 9-12-ig. - Jelentkezni 2000 Ft előleg befizetésével lehet. Elméleti háttér: mini anatómia, légzés, izmok, izületek. Ezzel a módszerrel megteremthető a test és a lélek egyensúlya, a fizikai kondició mellett javul a testérzékelés, a koncentráció és a koordináció. A tanfolyamon megtanuljuk az előkészitő, alap és középhaladó 1. gyakorlatokat. A workshopot tartja: Kapisinszky Judit. Részvételi költség: 4000 Ft.
• Gyakorló Intim Torna - Április 23-án 9-12-ig- azoknak, akik már részt vettek Intim Torna tanfolyamon, de szeretnének egy kicsit ismételni, gyakorolni. A tanfolyamot tartja: Kapisinszky Judit. Részvételi költség: 4000 Ft. Jelentkezni 2000 Ft előleg befizetésével lehet.
• Kismama jóga oktatói alaptanfolyam indul a Padma Jógastúdió és az International Wellness Institute (IWI) Európa közös szervezésében 2006. május 27-én.A megújult oktatóképzést javasoljuk azoknak, akik szeretnék tudásukat ebben a témában elmélyíteni (Védőnőknek, Szülésznőknek, Jóga okatóknak, Természetgyógyászoknak, Kismamáknak, Dúláknak). Még ha valaki nem is szeretne kismamákat tanítani, akkor is sokat fog tanulni a szakemberektől (Szülész-nőgyógyász, Pszihológus, Dúla, Intim tornatréner, Védőnő, Szülésznő, stb).  Részletes információt kérni illetve jelentkezni lehet 2006. május 1-ig levélben vagy telefonon: 06-20 438-7010

Új programok, előadások

• "Shamantra” Nia workshopSaffire vezetésével. A Nia egy holisztikus wellness trend, amely a mozgás által a testi – szellemi - érzelmi és spirituális fejlődést egyaránt megvalósítja. Az óra során kifejező mozdulatokat használunk - a test nyelvét -hogy a jólét érzetét a tudatos mozgáson – a létezésen keresztül teremtsük meg. Egyfelől aktív szív és érrendszeri  testedzést nyújt, másfelől felszabadítja és megtisztítja a lelket és a szellemet.  A Nia különböző intenzitású és típusú, tudatosan teremtett mozdulatain keresztül juttatja eszünkbe, hogy az ember mozgásra teremtetett, és a mozgás öröm az ember számára, amely gyógyító erővel  hat. Időpont: 2006. április 16. vasárnap. 10-14 óráig. Részvétel: 6000 Ft. Jelentkezni lehet 50% előleg befizetésével a recepción. Saffire-ről: Saffire Bouchelion barnaöves (3. szint) Nia-instruktor, aki a Nia szülővárosában Portlandban Oregon államban él. Debby és Carlos Rosas közvetlen tanítványa. Hivatásos előadóművész, zenész és táncos. Dob, ének és Nia workshopokat tart szerte az Egyesült Államokban és Mexikóban Rancho De Puertán
• Társaság A Várandósság és Anyaság Megszenteléséért- TAVAM beszélgetés, bemutatkozás: TAVAM. Mi jut eszedbe erről a szóról? Bármi is, nem valószínű, hogy egy társaság. De kikből áll ez a társaság? Miért jött létre? És mit értenek a megszentelés alatt? Miért vált pártfogójukká a köztársasági elnök felesége? Hogy érik el, hogy májusban egyetlen hét alatt több mint 30 város több mint 50 rendezvényhelyszínén 2-300 esemény segítse a várandósok, nők, anyák teljesebb tájékozódását? Erről is hallhatsz április 10-én, hétfőn 17.30-kor a Padma Jógastúdióban, ahol a TAVAM alapítói filmvetítést és tájékoztató előadást követően kötetlen beszélgetésre várják mindazokat, akik szívesen gondolkodnak együtt a női lét kiteljesedéséről, a szülés, születés jelentőségéről és a szülés újjászületésénél való bábáskodás lehetséges útjairól. Ingyenes program.
• Május 8-13-ig Születés hete a stúdióban is. A programokról részletesebben később írunk.

Jóga tanfolyamok

Az itt következő tanfolyamok az első félévben utoljára indulnak, legközelebb szeptembertől lehet részt venni ezeken.

• Jóga nidrá relaxációs tanfolyam indul 2006. április 4-én kedden reggel 8-9-ig és április 19-én szerdán este 17.30-18.30-ig. A tanfolyamok külön külön8 alkalmasak, 8000 Ft. Jelentkezni lehet előleg befizetésével a recepción. 
• Trátaka Kriya gyertyaláng figyeléses meditációs tanfolyam indul április 19-én szerdánként 20.00-tól. A tanfolyam 8 alkalmas, 8000 Ft. Jelentkezni lehet előleg befizetésével a recepción. A tanfolyam minimum 5 fővel indul. Tartja Gyöngyi.
• Pránájáma - Légzőgyakorlatok 8 alkalmas kezdőtanfolyam indul április 19-től, szerdánként 16.50-es kezdettel. Részvétel 8000 Ft. Jelentkezni lehet előleg befizetésével a recepción. Tartja Bálint.Ősztől haladó tanfolyam azoknak, akik már részt vettek a kezdő tanfolyamon. Szeretettel várjuk azokat is, akik ismételni szeretnének az őszi haladó tanfolyam előtt.

Táborok:

• Nyári nagytábor - 2006. augusztus 8-13-ig. Kezdőke és haladók egyaránt jelentkezhetnek erre a táborra. Jelentkezni lehet a Recepción, illetve e-mailben.
• Haladó jógatábor - 2006. június 28 - július 2-ig. Csak minimum 1 éve rendszeresen jógázók számára. Jelentkezni lehet a Recepción, illetve e-mailben.
•  Nalini Női tábor - 2006. április 29 - május 1-ig. Helyszín Piliscsaba. Téma:együttlét, nőiség, jóga nidrá relaxáció, speicális gyakorlatok problémákra, női energiák, vidámság, kirándulás, életmód, beszélgetések. Jelentkezni lehet 50% előleg befizetésével a recepción. A háromnapos hétvége szállással, vegetáriánus étkezéssel és a programokkal együtt 22.800 Ft

Időpont változás:

Április 1-től a hétfő délelőtti 10 órási nagybabás jóga hétfő 15-16-ig órára lesz áttéve. .

Yogashop hírek:

Akció! - Március végéig tartó akciónkban a kis meditációs párnák 3200 Ft helyett 2500 Ft-ért, a nagy meditációs párnák 4500 Ft helyett 3500 Ft-ért vásárolhatók meg a Yogashopban vagy a Stúdió recepcióján.

Ingyenes Yogashop hírlevélre felíratkozni a www.yogashop.hu oldalon lehetséges, amelyben részletesen tájékoztatunk az eszközök használatának módjáról, az aktuális akciókról és az új termékekről is.

Várjuk az igényeket, javaslatokat arra, milyen programokon, tanfolyamokon vennél még szívesen részt a stúdióban.
A tanfolyamokra jelentkezni a stúdió recepcióján lehet.
Ha a tanfolyamokról szeretnél többet megtudni, akkor kérlek keresd fel honlapunkat, vagy írj egy levelet. A jelentkezési feltételekről érdeklődj e-mailben vagy telefonon: 06-1-220-7013. Különben pedig a legfrissebb óraredet innen töltheted le.

***A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti
Gyöngyi, Bálint és a jógastúdió oktatói

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2006. március 8. (37. szám)

"A nők fantasztikus lények. Amilyen gyakorlatias gondolkodással viseltetnek a férfiak iránt, abban valami egészen döbbenetes megtartó erő testesül meg... ...Azt gondolom, hogy ez a megtartó erő, ez a szövete a világnak. Aztán, hogy mi férfiak a lázálmainkból mit tudunk megvalósítani, gyakorta a nők ellenében, de mégis a nőkért, a nők miatt, az egy másodlagos kérdés. A Föld azért kering a Nap körül, mert a nők így tartják jónak. Mert bennük olyan ősi törvények testesülnek meg, amit mi, férfiak már kezdünk elfelejteni. "
(Ákos)

  Boldog Nőnapot Kívánunk!
   

Kedves Hírlevél olvasó!

Ebben a levelünkben írunk a férfiakról néhány szót, és szokás szerint az új induló tanfolyamokról, táborokról, program változásról és yogashop akcióról is olvashatsz.
Azt szeretnénk kérni, hogy ha te véletlenül többször kapod meg a hírlevlet, jelezd nekünk. Köszönjük!

Férfi jóga

Legutóbb azt ígértük, hogy most a férfiakról lesz szó. Furcsa ajándék ez nőnapon, de talán nem lesz ennyire furcsa, amikor látjuk, hogy a férfiakról nem lehet a nőktől függetlenül beszélnünk, főleg, ha a jógáról van szó. Nem is értjük, hogy végülis az ősi jóga irodalom nagy része miért nem foglalkozik túl sokat a nőkkel és a világ megértését miért nem a férfi-nő aspektusban vizsgálja. Igaz ugyan, hogy energia szinten a női-férfi aspektus egyensúlyának célravezető volta hoz eredményt végülis minden elméletben, de valahogy mégsem nyilvánul ez meg a hús-vér valóságban. Talán nem az a lényeg, hogy a valódi férfi és nő közti egyensúlyt találjuk meg? Ehhez azonban jól kell lássuk a férfi férfi szerepét és a nő női szerepét.
A klasszikus női szerepek szerint a nő a szerető, az anya, a tűz örzője és a család összetartója. A férfi a harcos, a tanitó és a bölcsesség birtokosa. A spirituális nők pl. gyógyitók és sámánok voltak, akik nem álltak ki a kirakatba, hanem szépen meghúzódtak egy férfi sámán mögött, vagy csak úgy magukban. Valahogy mindig ott vannak a nők a háttérben.

Ha mai témánkkal kapcsolatban kérdésed van, írj!

Aktualitások:

Új tanfolyamok és programok:

Női tanfolyamok:

• Naliní női jóga hétvégiworkshop ! ÚJABB IDŐPONT ! - április 23. 14-17-ig (vasárnap) tartó hétvégi 3 órás női jóga gyakorlatozásra várjuk szeretettel az érdeklődőket.  Téma: együttlét, nőiség, jóga nidrá relaxáció, speicális gyakorlatok problémákra, női energiák, vidámság. Részvételi díj: 4.000 Ft. A tanfolyamra előzetes bejelentkezés szükséges 50% előleg befizetésével. Mivel a foglalkozás a kisteremben lesz ezért a jelentkezők száma korlátozott.
•  Nalini Női tábor - 2006. április 29 - május 1-ig. Helyszín Piliscsaba. Téma:együttlét, nőiség, jóga nidrá relaxáció, speicális gyakorlatok problémákra, női energiák, vidámság, kirándulás, életmód, beszélgetések. Jelentkezni lehet 50% előleg befizetésével a recepción. A háromnapos hétvége szállással, vegetáriánus étkezéssel és a programokkal együtt 22.800 Ft.
• Hétvégi 2x5 órás kezdő Kriston intim torna tanfolyamok időpontja:Március 11-12.; Április 8-9.; Május 6-7.  (szombat és vasárnap 8.30-13.30) Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim Torna tréner, Szülésfelkészítő oktató, Dúla. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft.  Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.
• Hétköznapi 4x2,5 órás Kriston Intim Torna tanfolyam indul  március 20-tól hétfőnként 10.30-tól. Tartja: Judit, Kriston Intim Torna tréner. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft. Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.  
• Pilates Workshop - Április 2. vasárnap 9-12-ig. - Jelentkezni 2000 ft előleg befizetésével lehet. Elméleti háttér: mini anatómia, légzés, izmok, izületek. Ezzel a módszerrel megteremthető a test és a lélek egyensúlya, a fizikai kondició mellett javul a testérzékelés, a koncentráció és a koordináció. A tanfolyamon megtanuljuk az előkészitő, alap és középhaladó 1. gyakorlatokat. A workshopot tartja: Kapisinszky Judit. Részvételi költség: 4000 Ft.
• Gyakorló Intim Torna - Április 23-án 9-12-ig- azoknak, akik már részt vettek Intim Torna tanfolyamon, de szeretnének egy kicsit ismételni, gyakorolni. A tanfolyamot tartja: Kapisinszky Judit. Részvételi költség: 4000 Ft. Jelentkezni 2000 ft előleg befizetésével lehet.
• Kismama jóga oktatói alaptanfolyam indul a Padma Jógastúdió és az International Wellness Institute Európa közös szervezésében 2006. május 27-én.  A megújult oktatóképzést javasoljuk azoknak, akik szeretnék tudásukat ebben a témában elmélyíteni (Védőnőknek, Szülésznőknek, Jóga okatóknak, Természetgyógyászoknak, Kismamáknak, Dúláknak). Még ha valaki nem is szeretne kismamákat tanítani, akkor is sokat fog tanulni a szakemberektől (Szülész-nőgyógyász, Pszihológus, Dúla, Intim tornatréner, Védőnő, Szülésznő, stb).  Részletes információt kérni illetve jelentkezni lehet 2006. május 1-ig levélben vagy telefonon: 06-20 438-7010.

Táborok:

• Nyári nagytábor - 2006. augusztus 8-13-ig. Kezdőke és haladók egyaránt jelentkezhetnek erre a táborra. Jelentkezni lehet a Recepción, illetve e-mailben.
• Haladó jógatábor - 2006. június 28 - július 2-ig. Csak minimum 1 éve rendszeresen jógázók számára. Jelentkezni lehet a Recepción, illetve e-mailben.
•  Nalini Női tábor - 2006. április 29 - május 1-ig. Helyszín Piliscsaba. Téma:együttlét, nőiség, jóga nidrá relaxáció, speicális gyakorlatok problémákra, női energiák, vidámság, kirándulás, életmód, beszélgetések. Jelentkezni lehet 50% előleg befizetésével a recepción. A háromnapos hétvége szállással, vegetáriánus étkezéssel és a programokkal együtt 22.800 Ft.

Időpont változás:

Április 1-től a hétfő délelőtti 10 órási nagybabás jóga hétfő 15-16-ig órára lesz áttéve.

Yogashop hírek:

Akció! - Március 1-től 30-ig tartó akciónkban a kis meditációs párnák 3200 Ft helyett 2500 Ft-ért, a nagy meditációs párnák 4500 Ft helyett 3500 Ft-ért vásárolhatók meg a Yogashopban vagy a Stúdió recepcióján.

Ingyenes Yogashop hírlevélre felíratkozni a www.yogashop.hu oldalon lehetséges, amelyben részletesen tájékoztatunk az eszközök használatának módjáról, az aktuális akciókról és az új termékekről is.

Várjuk az igényeket, javaslatokat arra, milyen programokon, tanfolyamokon vennél még szívesen részt a stúdióban.
A tanfolyamokra jelentkezni a stúdió recepcióján lehet.
Ha a tanfolyamokról szeretnél többet megtudni, akkor kérlek keresd fel honlapunkat, vagy írj egy levelet. A jelentkezési feltételekről érdeklődj e-mailben vagy telefonon: 06-1-220-7013. Különben pedig a legfrissebb óraredet innen töltheted le.

***A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti
Gyöngyi, Bálint és a jógastúdió oktatói

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2006. február 22. (36. szám)

"A boldogság olyan, mint egy pillangó...
Ha űzőbe veszed, elillan előled. De ha csendben leülsz, a válladra röppen."
(Antony de Mello)

Kedves Hírlevél olvasó!

Ebben a levelünkben folytatjuk a nőiségről még decemberben megkezdett témánkat.

A jóga és a nőiség - Naliní Női Jóga

A jóga gyakorlatok sokféleképpen hatnak szervezetünkre. Lényünk egységes egész, amellyel a jóga szellemében egységes egészként kell is foglalkoznunk. A fizikai test, az energiatest, a lélek, a szellem, a különféle finomtestek, amelyekről oly sok szó esik manapság az ezoterikus és holisztikus irodalomban, valójában egy és ugyanaz. Lényünk, amelynek megértéséhez világszemlélet szerint különféle modelleket találtak ki, nem bontható egymástól különálló működő egységekre, főleg olyanokra nem, amelyekről nem is tudhatunk. Ezek a modellek csak próbálják leírni a valóságot, csak szeretnék megközelíteni és megérteni a tényleges működést. A lényeg azonban az, hogy tekintsünk magunkra egységes egészként.
Amikor a jóga gyakorlatokat végezzük, hatással vagyunk az izmokra, amelyek a különféle gyakorlatok révén erősödnek és nyúlnak is. Hatunk a csontokra, amelyek a nyomás hatására szintén erősödnek. De fizikai szinten az erek, az idegek, a mirigyek, a nyirokáramlás, az emésztés, vagyis minden szervünk és szervrendszerünk edzés alá kerül. A női jóga abban sajátos, hogy finomságával, rezgéseivel, gyakorlataival fizikai és finomabb szinten is elősegíti a nőiség átélését és a nőiség-tudatosságot. A mai világ a különféle ingereivel és presszióival igyekszik elnyomni a klasszikus szerepekből fakadó női mintákat. Ma titkolni kell ha egy nő mentsruál, vagy mondjuk öregszik. Pedig ezek a világ legtermészetesebb dolgai. Ha egy nő elfordul a nőiségétől azért, hogy megfeleljen a világnak, amely körülötte van, akkor női problémáknak néz elébe. A Naliní női jóga gyakorlása visszavezet a természetes nőiséghez. Ennek eredményeképpen az elmúlt időben a Naliní Női Jóga gyakorlóinak 20 %-a lett kismama. A termékenység fokozódása persze ne ijessze meg azokat, akik most épp nem terveztek gyermeket. A termékenység alapvető tulajdonság és öröm. Nem véletlenül okoz a terméketlenség sok lelki bajt. Nem szabad azonban megfeledkeznünk arról, hogy a terméketlenség az esetek nagyobbik részében nem fizikai eredetű, hanem mélyebb lelki okokra vezethető vissza. Így pl. okozhatja maga a párkapcsolat is, vagy gyermekkori sérelmek, esetleg születéskori vagy még a magzati korban átélt traumák. Ezek azonban változhatnak, ha a nő foglalkozik magával és egész lényét arra a természetes állapotra hangolja, amelynek megélését egész nap gyakorolni kell, akár milyen területén tevékenykedünk az életnek. Ez a természetes állapot a nőiség. Ezt tudatosítsd minden élethelyzetben. Még azokban is, amikor azt hiszed, hogy akkor juthatsz előre, ha úgy viselkedsz, mint egy férfi. A férfiak világában igazán azok a nők tudnak igazi eredményeket elérni, akik nők tudnak maradni. Csak az a kérdés, hogy számodra mik az igazi eredmények. A környezet nyomása meghatározza azt is, hogy mit higgyünk célunknak és sikernek. El kell gondolkodnod azon, hogy azok a célok, amelyekért küzdesz, amelyek számodra a sikert jelentik, valóban a te céljaid-e, valóban inspirálnak-e, valóban azt nyújtják-e, amitől este, amikor hazaérsz boldog vagy attól, hogy a napot, ami mögötted van, átélted? Ha netán nem a válasz, akkor szembe kell nézni az igazi valóddal, a nőiségeddel. Sokszor hisszük, azt, hogy nincs más választás, azt kell átélni, ami megadatott. Lehet, hogy így van. De mindig van egy pillanat, amit felkínál az élet, amikor tisztábban látunk, amikor van választásunk. Akkor kell megragadni az életet és fordítani a világod alakulásán. Hogy felismerd ezt a pillanatot, fejlesztened kell magad. Csiszolni kell a tudatosságot és gyakorlolni, megélni kell a nőiséget.

Most a nőiségről írtunk általában. De ne higgyük, hogy a férfiaknak nem épp ugyanaezek a problémáik. Nekik a férfi létet, a férfi szerepeket kell gyakorolni és átélni ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életet élhessenek. Róluk legközelebb írunk majd. 

Ha mai témánkkal kapcsolatban kérdésed van, írj!

Aktualitások:

Új tanfolyamok és programok:

Női tanfolyamok:

• Naliní női jóga hétvégiworkshop - Március 19-én (vasárnap) 9-12 óráig tartó hétvégi 3 órás női jóga gyakorlatozásra várjuk szeretettel az érdeklődőket.  Téma: együttlét, nőiség, jóga nidrá relaxáció, speicális gyakorlatok problémákra, női energiák, vidámság. Részvételi díj: 4.000 Ft. A tanfolyamra előzetes bejelentkezés szükséges 50% előleg befizetésével. Mivel a foglalkozás a kisteremben lesz ezért a jelentkezők száma korlátozott.
• Hétvégi 2x5 órás kezdő Kriston intim torna tanfolyamok időpontja:Március 11-12.; Április 8-9.; Május 6-7.  (szombat és vasárnap 8.30-13.30) Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim Torna tréner, Szülésfelkészítő oktató, Dúla. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft.  Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.
• Hétköznapi 4x2,5 órás Kriston Intim Torna tanfolyam indul  március 20-tól hétfőnként 10.30-tól. Tartja: Judit, Kriston Intim Torna tréner. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft. Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.  
• Kismama jóga oktatói alaptanfolyam indul 2006. május 27-én.  A megújult oktatóképzést javasoljuk azoknak, akik szeretnék tudásukat ebben a témában elmélyíteni (Védőnőknek, Szülésznőknek, Jóga okatóknak, Kismamáknak, Dúláknak). Még ha valaki nem is szeretne kismamákat tanítani, akkor is sokat fog tanulni a szakemberektől (Szülész-nőgyógyász, Pszihológus, Dúla, Intim tornatréner, Védőnő, Szülésznő, stb). 10 % kedvezmény van annak, aki egyszerre jelentkezik a Alaptanfolyamra, vagy a Jóga instruktori képzésre vagy már nálunk végzett oktatóképzésen.  Részletes információt kérni illetve jelentkezni lehet 2006. május 1-ig levélben vagy telefonon: 06-20 438-7010.

Jógás, meditációs tanfolyamok

• Jóga diákoknak  - Csütörtökönként 16.00-17.30-ig. A foglalkozást bárki látogathatja 12 éves kor felett. Diákigazolvánnyal ezen a foglalkozáson 50 % kedvezménnyel lehet részt venni, kizárólag előzetes bejelentkezéssel. Vezeti: Fitos Ingrid. 

Táborok:

• Nyári nagytábor - 2006. augusztus 8-13-ig. Kezdőke és haladók egyaránt jelentkezhetnek erre a táborra. Jelentkezni lehet a Recepción, illetve e-mailben.
• Haladó jógatábor - 2006. június 28 - július 2-ig. Csak minimum 1 éve rendszeresen jógázók számára. Jelentkezni lehet a Recepción, illetve e-mailben.
•  Nalini Női tábor - 2006. április 29 - május 1-ig. Helyszín Piliscsaba. Téma:együttlét, nőiség, jóga nidrá relaxáció, speicális gyakorlatok problémákra, női energiák, vidámság, kirándulás, életmód, beszélgetések. Jelentkezni lehet 50% előleg befizetésével a recepción. A háromnapos hétvége szállással, vegetáriánus étkezéssel és a programokkal együtt 22.800 Ft.

Programváltozás:

Fejlesztések:

Szokás szerint a nagy karácsonyi szünetben a teljes stúdiót kifestették, így továbbra is tiszta, szép környezetben várjuk a jógázókat. Elkészült a nagyteremben a jóga eszközöket tartó polc, így rendezettebbek és áttekinthetőbbek az eszközök, valamint Indiából hoztunk két szép szobrot, amikkel tovább díszítettük a stúdiót.

Egyéb fontos információk:

Várjuk az igényeket, javaslatokat arra, milyen programokon, tanfolyamokon vennél még szívesen részt a stúdióban.
A tanfolyamokra jelentkezni a stúdió recepcióján lehet.
Ha a tanfolyamokról szeretnél többet megtudni, akkor kérlek keresd fel honlapunkat, vagy írj egy levelet. A jelentkezési feltételekről érdeklődj e-mailben vagy telefonon: 06-1-220-7013. Különben pedig a legfrissebb órarendet innen töltheted le.

***A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

.

Yogashop hírek:

Akció! - Február 1-től 28-ig tartó akciónkban a fa téglák 1800 Ft helyett 1000 Ft-ért vásárolhatók meg a Yogashopban vagy a Stúdió recepcióján.

Új Könyvek!  - Jóga kismamáknak - írta: Francoise Barbira Freedman

Új DVD! - Jóga kismamáknak - Készítette: Lombos Melinda.

Ingyenes Yogashop hírlevélre felíratkozni a www.yogashop.hu oldalon lehetséges, amelyben részletesen tájékoztatunk az eszközök használatának módjáról, az aktuális akciókról és az új termékekről is.

Linkajánló:  www.kismamajoga.hu   www.iwi.hu   www.lpi.hu

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti
Gyöngyi, Bálint és a jógastúdió oktatói

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2006. február 1. (35. szám)

"Ahhoz, hogy megismerd a világot magad körül,
ki sem kell lépned az ajtón."
(mondás)

Kedves Hírlevél olvasó!

Ebben a levelünkben néhány szóban mesélünk legutóbbi Indiai tanulmányutunkról, ahonnan egy hónap után csak pár napja érkeztünk vissza. Utána ismételten olvashatsz a legújabb programokról és tanfolyamokról. A következő levelünkben pedig tovább folytatjuk a még decemberben megkezdett témánkat a nőiséggel kapcsolatosan.

INDIA - 2006
Utazásunk még 2005 karácsonyán kezdődött. Moszkván keresztül jutottunk el Delhibe, ahonnan egy kis alvás után indultunk tovább Rishikesh felé. Már 2004-es utunk alkalmával is elvetődtünk ide és igazán lenyűgözött a város. A Gangesz partjára épült szent helyek, ashramok és oltárak látványnak is lélegzetelállítóak a folyóval és a Himalája első meredélyeivel együtt. Közel  két hétig tanultunk itt a legendás Swami Rama utódja, a Swami Veda Bharati által vezetett Himalayan Institute ashramjában. Mostanáig már több iskolát megismertünk Indiában, de ez mind közül kiemelkedő volt sok szempontból. Az első fontos dolog, hogy alighogy megérkeztünk, azonnal odafigyeltek ránk és nem feledkeztek meg arról, hogy tanulni mentünk oda. Egy fiatal brahmacsarin, (elvonult tanítvány) kezdett el minket bevezetni a Himalájai tradíció első lépéseibe. E tanítónkat meglepő módon Vishnunak hívták. Persze ez a név Indiában olyan gyakori, mint nálunk a János. Ott létünk ideje alatt igazán mély filozófiai és gyakorlati tanítást kaptunk a meditációról és az ásznákról. Sokan közülünk továbbindulásunk előtti estén beavatást kértek és kaptak a mestertől. Ennek a beavatásnak a lényege, hogy a beavatott a mestertől mély meditációs állapotban kap egy mantrát, amelynek segítségével egyrészt a meditációs gyakorlat megy majd könnyebben, másrészt a mesterrel való mentális kapcsolattartás révén a fejlődésbeni nehézségeken való túllépést segíti. Az ilyen mantrák titkosak és csak a mester és a tanítvány ismerheti.
Rishikesh után útnak eredtünk és visszavonatoztunk 6 órás úttal Delhibe, majd onnan még aznap tovább repültünk délre, Chennaiba, ismertebb nevén Madrasba. Néhány napot a városban töltöttünk egy ismerősünk gondoskodásában, majd ismét tovább utaztunk, immár taxival Tiruvanamalaiba, a jóga második legszentebb városába. India déli vidékein az emberek egészen mások, mint északon. Egyrészt sötétebb bőrűek, másrészt mogorvábbak, harmadrészt egyre kevésbé beszélnek angolul. Itt egészen véletlenül találkoztunk egy másik ismerősünkkel, aki Tiruvanamalaiban él. Korábban járt Magyarországon és tanított minket, meg a stúdió jógázóit. A neve Rádzsa, de ott másképpen szólítják, csak soha nem sikerült megértenünk, hogy hogyan. Tiruvanamalaiban ő kalauzolt el minket, bár magunk is szépen feltaláltuk magunkat. Megérkezésünk épp a Holdünnepre esett, amikor a zarándokok körbe járják a hegyet. A zarándoklat négy teljes napon át folyik, bár a hegyet úgy 6 óra alatt könnyedén körbe lehet sétálni. Ilyen alkalmakkor mindenhonnan zarándokok érkeznek a városba. Megérkezésünkkor épp négymilllióan voltak. Moccanni sem lehetett. A hagyomány szerint e-hegy Síva megtestesülése. Önmagában szent. Körbe jártuk hát mi is. Ebben a városban van a Ramana Maharshi Ashram. Ellátogattunk oda, de itt nincs rendszeres tanítás, csak napi kétszeri éneklés, különben mindenki éli a kis életét. Valójában immár kegyhely ez az ashram. Mindenesetre a meditációs teremben ücsörögve igazán mély béke áradt szét bennünk és a szívünk melegségét éreztük. A város és környéke különben sok szépséget tartogat. Itt van pl. a világ második legnagyobb délindiai hagyomány szerint épült temploma. A közelben van egy hatalmas középkori vár, ami egy meredek hegycsúcsra épült. Megdöbbentő.
Eredetileg úgy terveztük, hogy utazásunk második felét ebben a legendás városban töltjük, ahol a hegy körül tucatnyi ashram és szent hely sorakozik, de végülis úgy éreztük, hogy nem ez az, amit keresünk. Miután Rádzsa testvéreivel és családjával összebarátkoztunk és a lánytestvérek Gyöngyi kezére henna rajzot készítettek több, mint négyórai munka révén, továbbindultunk. Egy hirtelen támadt ötlettel jegyet vásároltunk Poonába, a harmadik legismertebb jóga városba.
Négy óra autóúttal ismét Chennaiba, onnan másfél nap vonatúttal Poonába érkeztünk. Az indiai vonatok ilyen távolságon akár 6-8 órát is késnek. Ezzel szemben mi menetrendszerint másodperc pontossággal futottunk be a másfél napos utazás után a Poonai pályaudvarra. Megkezdődött poonai zarándoklatunk.
Az első utunk az Iyengar Yoga Instituteba vezetett, még szállást is csak ezután kerestünk. Itt él a világ leghíresebb és legelismertebb jóga rendszerének a megalapítója és vezetője: B.K.S. Iyengar. Érkezésünk első pillanatában vele találkoztunk. Éppen órát tartott az épület első szintjén lévő félkör alakú teremben. Én már évek óta tanulom az Iyengar rendszer szerint a jógát és mindig is biztos voltam abban, hogy helyes úton járok. De most látva azt az embert, aki az egészet megalkotta, megbizonyosodott számomra, hogy ez a nekem való helyes út. A mester még ma is mindennap tanít. Tekintete melegséget és örömöt sugárzott. Örömét leli a tanítványaiban. Az óra után csak kiült a napra és gyönyörködött abban, ahogy ezek a kis tanulók elmennek előtte. Szabadon oda lehetett menni bármikor megkérdezni, amiről csak akartad és mindig volt türelme egy biztató mosolyhoz.
Olyan gondoskodást kaptunk, amire nem is számítottunk. Azonnal kijelölték számunkra azt a tanárt, aki velünk fog foglalkozni, egy indiai fiatalembert, aki gyermekkora óta ezt az iskolát tanulja és már a szülei is jóga oktatók. Tulajdonképpen az Instituteban nőtt fel. Abheynak hívják. Hozzá jártunk a lakására tanulni, ahol mindennap volt egy indiaiakból álló, kb 20 fős csoport. Néha betévedtek olyan fehérek is mint mi. Abhey elmesélte, hogy az indiai embereknek másképp tanítják a jógát, mint az európaiaknak. Még az indiai tanárok is másképpen tanulnak, mint az európaiak. Sokat tanultunk tőle. Az első óra után azt mondta, hogy látja, hogy már tanultunk sokmindent, úgyhogy nem nyaggat minket a Trikon ászanával, meg a Virabhadrászanával, ezeket majd tovább csiszoljuk a saját tanárunkkal otthon, hanem olyan dolgokat mutat, ami kifejezetten a mi hasznunkra fog válni és még nem tanultuk. Úgyhogy végig képességfejlesztő gyakorlatokat kaptunk. Több, mint egy olyan hét után, amikor majd mindennap találkoztunk az Iyengar mesterrel, tanultuk a képességfejlesztő gyakorlatokat és láttuk a módszert első kézből, végülis elköszöntünk az Institutetól, Abheytól és a mestertől és elindultunk haza. Már nagyon vágytunk rá.
India megmutatta sokféle oldalát. Északon az emberek kedvesebbek és olcsobb is az élet, ami egy magunkfajta utazónak nem mindegy. Láttunk képmutató jógaashramokat, kirakatgurukat, swamiknak öltözött koldusokat, átverést és hazugságot. De láttunk igazi mestereket és ez India minden más negatív aspektusát feledteti.

Február 25-én 17 órától fényképnézegetős India élménybeszámolót tartunk a stúdióban. Addigra elkészül az utazás alatt íródott kis könyvünk A Jóga három városa címmel és a hozzá kapcsolódó fotós és hangfelvételes CD.

Ha mai témánkkal kapcsolatban kérdésed van, írj!

.

Aktualitások:

Új tanfolyamok és programok:

Női tanfolyamok:

• Hétvégi 2x5 órás kezdő Kriston intim torna tanfolyamok időpontja:Március 11-12.; Április 8-9.; Május 6-7.  (szombat és vasárnap 8.30-13.30) Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim Torna tréner, Szülésfelkészítő oktató, Dúla. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft.  Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.
• Hétköznapi 4x2,5 órás Kriston Intim Torna tanfolyam indul  Február 13-tól hétfőnként 10.30-tól. Tartja: Judit, Kriston Intim Torna tréner. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft. Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.  
• Kismama jóga oktatói alaptanfolyam indul 2006. júniusában.  A megújult oktatóképzést javasoljuk azoknak, akik szeretnék tudásukat ebben a témában elmélyíteni (Védőnőknek, Szülésznőknek, Jóga okatóknak, Kismamáknak, Dúláknak). Még ha valaki nem is szeretne kismamákat tanítani, akkor is sokat fog tudni tanulni a szakemberektől (Szülész-nőgyógyász, Pszihológus, Dúla, Intim tornatréner, Védőnő, Szülésznő, stb). A tanfolyam elvégzése után lehetőség van nemzetközi Birtlight diploma megszerzésére. 10 % kedvezmény van annak, aki egyszerre jelentkezik a Alaptanfolyamra, vagy a Jóga instruktori képzésre vagy már nálunk végzett oktatóképzésen.  Részletes információt kérni illetve jelentkezni lehet 2006. május 1-ig levélben vagy telefonon: 06-20 438-7010

Jógás, meditációs tanfolyamok

• Astanga Vinyásza Jóga hétvégi gyakorlás lesz február 18-19-én. Az Astanga jóga eredete és építőelemei, ászana gyakorlás, légzőgyakorlatok, Jama és Nijama elvek magyarázata, napüdvözlet és ugrások technikai elemzése, szeretetmeditáció, Szatszang, kérdések és feleletek. A teljes tanfolyam 7000 Ft, alkalmanként 2500 Ft. Kérjük, hogy a részletes információk miatt érdeklődj a recepción, illetve nézd a hirdetőfalat a stúdióban. Tartja: Török Péter
• Jóga diákoknak  - Csütörtökönként 16.00-17.30-ig. A foglalkozást bárki látogathatja 12 éves kor felett. Diákigazolvánnyal ezen a foglalkozáson 50 % kedvezménnyel lehet részt venni, kizárólag előzetes bejelentkezéssel. Vezeti: Fitos Ingrid. 

Februárban indulóprogramok:

• Jóga nidrá relaxációs tanfolyam indul 2006. február 7-én kedden reggel 8-9-ig és 8-án szerdán este 17.30-18.30-ig. A tanfolyamok külön külön 8 alkalmasak, 8000 Ft. Jelentkezni lehet előleg befizetésével a recepción. 
• Adományos Hatha jóga foglalkozás indul február 8-án, szerdánként 15.30-tól. Tartja Gyöngyi.
• Trátaka Kriya gyertyaláng figyeléses meditációs tanfolyam indul február 8-án szerdánként 20.00-tól. A tanfolyam 8 alkalmas, 8000 Ft. Jelentkezni lehet előleg befizetésével a recepción. Tartja Gyöngyi.
• Pránájáma - Légzőgyakorlatok 8 alkalmas tanfolyam indul február 8-ától, szerdánként 16.50-es kezdettel. Részvétel 8000 Ft. Jelentkezni lehet előleg befizetésével a recepción. Tartja Bálint.
• Adományos Mantra Jóga foglalkozás indul február 7-től szerdánként 17 órától. Tartja: Bálint

Programváltozás:

• Az Indiai Tánc ettől a héttől szünetel.
• A péntek 15 órás babás jóga 2-5 éves korig átmenetileg szünetel. Kérjük, hogy akit érdekel, feltétlenül iratkozzon fel és javasoljon időpontot, mert szeretnénk mindenképpen elindítani

Tervezett programok, melyekre előzetes jelentkezéseket már elfogadunk:

• Haladó jóga tábor (időpont és helyszín egyeztetés alatt) - a következő hírlevélben már közöljük és lehet rá jelentkezni.
• Nyári jógatábor (időpont és helyszín egyeztetés alatt) - a következő hírlevélben már közöljük és lehet rá jelentkezni.
• Születésnapi nyílt nap (időpontegyeztetés alatt)
• Hétvégi Naliní Női Jóga Workshop

Egyéb fontos információk:

Várjuk az igényeket, javaslatokat arra, milyen programokon, tanfolyamokon vennél még szívesen részt a stúdióban.
A tanfolyamokra jelentkezni a stúdió recepcióján lehet.
Ha a tanfolyamokról szeretnél többet megtudni, akkor kérlek keresd fel honlapunkat, vagy írj egy levelet. A jelentkezési feltételekről érdeklődj e-mailben vagy telefonon: 06-1-220-7013. Különben pedig a legfrissebb órarendet innen töltheted le.

***A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

.

Yogashop hírek:

Akció! - Február 1-től 28-ig tartó akciónkban a fa téglák 1800 Ft helyett 1000 Ft-ért vásárolhatók meg a Yogashopban vagy a Stúdió recepcióján.

Új Könyvek!  - Jóga kismamáknak - írta: Francoise Barbira Freedman

Új DVD! - Jóga kismamáknak - Készítette: Lombos Melinda.

Indiából hoztunk málákat és kézzel készült batikolt OM-ot ábrázoló vászonképeket. Csak kevés van belőlük, ha valakit érdekel, akkor a stúdió recepcióján vásárolhat ezekből.

Padma ajándék utalvány - Újdonság a Padma ajándék utalvány , amellyel a megajándékozott a Yogashopban jógás eszközöket vásárolhat, de érvényes a Stúdió tanfolyamaira illetve bérlet vásárlásra is. Az utalvány formájában adott ajándék exkluzív, különleges gesztus, mely szabad felhasználhatóságot biztosít mindenki számára. Lepd meg kedvesed, szüleid, barátaid egy ajándék utalvánnyal! Az utalványok megvásárolhatóak a Padma Jógastúdióban 2005 dec. 12-től 1000, 5000 és 10.000 Ft-os értékben.

Ingyenes Yogashop hírlevélre felíratkozni a www.yogashop.hu oldalon lehetséges, amelyben részletesen tájékoztatunk az eszközök használatának módjáról, az aktuális akciókról és az új termékekről is.

Linkajánló:  www.kismamajoga.hu   www.iwi.hu   www.lpi.hu

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti
Gyöngyi, Bálint és a jógastúdió oktatói

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2005. december 6. (33. szám)

"- Mond csak Micimackó! Miért olyan nehéz leírni a karácsonyi jókívánságokat, amikor elmondani olyan könnyű?
Jó érzés tudni, hogy a barátom vagy. Ugye neked sok barátod van? - kérdezte Malacka.
- Igen, de csak egyetlenegy Malackám. - felelte Micimackó"

Kedves Hírlevél olvasó!

Boldog Mikulást kívánunk!

A jóga és a nőiség

A jóga órákon sok olyan gyakorlattal találkozhatsz, amelyek a különböző női problémák megoldásában segítenek. Ezek a gyakorlatok nagyon sok tekintetben fiziológiai hatásuk szempontjából hasznosak nekünk. Azonban nem szabad elfeledkeznünk arról sem, hogy a női problémák mindig a nőiségnek a megélésében jelentkező lelki háttérre hívják fel a figyelmet, még annak ellenére is, hogy sokszor elég egyértelmű fizikai ok rejlik meg a tünetek mögött. Az egyes gyakorlatokat a fizikai kivitelezésen kívül át kell járja az önmagunk megértésének a vágya is. A gyakorlatok végrehajtása közben nyitottnak kell maradnod a felmerülő testérzetek és fizikai változások iránt, de a nyitottságodat ki kell terjesztened a mélyebben megmozduló érzésekre, emóciókra is. Sokszor egy-egy gyakorlat közben emlékek vagy régi illatok és érzelmek merülnek fel. Ezek útmutatóul szolgálnak ahhoz, hogy hol van a probléma gyökere elásva. Bár a csoportos foglalkozásokon mindenki eléggé visszafogja magát, mégis nem ritka az, hogy pusztán a gyakorlatok végrehajtása kisebb-nagyobb sírást vagy nevetést idéz elő. Még néha a fiúk is megkérdezik, hogy valami nagy bajt jelent-e, hogy neki sírhatnékja vagy nevethetnékje támadt a gyakorlat közben. Ez természetes dolog, amikor valamilyen testi vagy lelki tüneteket okozó elfolytás oldódik fel a gyakorlatokban.
Most segítségül lássunk néhány tipikus problémát, amely segítségedre lehet a fizikai ok mögött meghúzódó lelki ok feltérképezésében. Megjegyezzük, hogy mindez csak ötletadónak szolgál és nem kell készpénznek venni, mivel minden ember annyira egyéni, hogy az általános dolgok egyénenként egészen sajátos vetületet mutathatnak.
A csípő merevsége - zárkózottságot mutat, a megnyílás és a befogadás képességének hiányát, sokszor összefügg a meddőséggel és a női betegségekkel, tetten érhető benne molesztálás, zaklatás, erőszak.
Menstruációs fájdalmak - fájdalmasan néz szembe a nőiségével.
Menstruációs zavarok - a nőiség zavarát mutatja.
Meddőség - gyerekkori trauma, elutasítás, hárítás, az anyaságtól való tartózkodás, de összefügg azzal is, amikor nem biztos benne a nő, hogy attól a férfitól akar-e gyermeket, vagy a gyermek utáni túlzott vágy is kiválthatja
Hüvelyi fertőzések - félelmet mutat, félelem a nőiségtől, annak megélésétől, feladataitól, esetleg egy elnyomó, domináns partner.
Székrekedés - az elengedés hiánya, az anyagi gondoktól való félelem, a szorongás is kiválthatja.
Mióma - a gyermek utáni vágy
Mell problémái - anyaság és a nőiesség felvállalásának problémája.
Szexuális problémák - a férfi  - női szerepek megélése, szexuális trauma

Ez csak néhány kiragadott példa és mindegyik még részletesebb magyarázatot igényelne, de talán így is gondolatébresztőleg hatott rád. A következő levelünkben még folytatjuk ezt a témát.  Ha mai témánkkal kapcsolatban kérdésed van, írj!

Aktualitások:

Új tanfolyamok és programok:

Női tanfolyamok:

• Hétvégi 2x5 órás kezdő Kriston intim torna tanfolyamok időpontja: Február 4-5 (szombat és vasárnap 8.30-13.30); Március 11-12. (szombat és vasárnap 8.30-13.30) Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim Torna tréner, Szülésfelkészítő oktató, Dúla. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft.  Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.
• Hétköznapi 4x2,5 órás Kriston Intim Torna tanfolyam indul .Január 9.-től hétfőnként 10.30-tól. Tartja: Judit, Kriston Intim Torna tréner. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft. Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.    
• Miben tud segíteni a természetgyógyászat a kismamáknak? 4 alkalmas előadás sorozat, indul január 5.-én minden csütörtökön 11.30-tól (közvetlenül a kismama jóga után). Alkalmanként 300 Ft. Tartja: Kotroczó Anikó
  
  

Jógás, meditációs tanfolyamok

• Jóga Alaptanfolyam indul 2006. februárjában. A tanfolyam 5 hétvégéből és egy ötnapos táborból áll, amelynek célja a résztvevők személyes fejllődésének segítése és általános betekintés nyújtása a jóga történetébe, filozófiájába, a fiziológiai alapok megértése és az önismeret fejlesztése. Részletes információt kérni illetve jelentkezni lehet 2006. január 30-ig levélben vagy telefonon: 0620-3573823 
• Független Wellness Jóga Instruktor tanfolyam indul 2006. március első hétvégéjén. A tanfolyam elsősorban a jóga oktatásának gyakorlatát, módszertanát és oktatástechnikáját fogja át, de e-mellett a jóga gyakorlatok fiziológiája, pszichológiája és energetikája, a jóga filozófia mélyebb megismerése és a résztvevők személyes fejlődése is nagy hangsúlyt kap. Részletes információt kérni, iletve jelentkezni lehet 2005. december 23-ig e-mailben vagy telefonon: 06-203573823.
• Kismama jóga oktatótképzés  indul 2006. április 29-30-tól.  A tanfolyamot azoknak a jógaoktatóknak javasoljuk, akik szeretnék tudásukat ebben a témában elmélyíteni. Még ha valaki nem is szeretne kismamákat tanítani, akkor is megjelenhet az óránkon egy kismama és akkor fogjuk tudni, hogy milyen gyakorlatokat szabad vele végezteteni, amelyek nem veszélyesek. A képzés részét képezi a babás jóga oktatói képzés is. A tanfolyam vezető tanára Toldy Csilla, Írországban élő Kismama jóga oktató. A tanfolyam elvégzése után lehetőség van nemzetközi diploma megszerzésére. 10 % kedvezmény ha valaki egyszerre jelentkezik a Jóga instruktori képzésre is vagy már nálunk végzett oktatóképzésen.  Részletes információt kérni illetve jelentkezni lehet 2006. március 31-ig levélben vagy telefonon: 0620-438-7010
• Haladó astanga vinjásza jógagyakorlás indult november 17-től csütörtökönként reggel. Erre az órára az jöhet, aki tisztában van az astanga jóga alapjaival (údzsájí légzés, bandhák, dristi, vinjásza), és képes önállóan, emlékezetből végrehajtani minimum a napüdvözlet A és B változatát, valamint a befejező ászanákat. Ez a szint átlagban 3-4 hónap rendszeres és figyelmes gyakorlással érhető el.Tartja: Péter
• Jóga diákoknak  - Csütörtökönként 16.00-17.30-ig. A foglalkozást bárki látogathatja 12 éves kor felett. Diákigazolvánnyal ezen a foglalkozáson 50 % kedvezménnyel lehet részt venni. vezeti: Fitos Ingrid. 

Februárban indulóprogramok:

• Jóga nidrá relaxációs tanfolyam indul 2006. február 7-én kedden reggel 8-9-ig és 8-án szerdán este 17.30-18.30-ig. A tanfolyamok külön külön8 alkalmasak, 8000 Ft. Jelentkezni lehet előleg befizetésével a recepción. Ha idén fizeted be egészben a jövő évi tanfolyamot, még idei áron teheted meg (7500 Ft).
• Adományos Hatha jóga foglalkozás indul február 8-án, szerdánként 16.30-tól. Tartja Gyöngyi.
• Naliní Női Jóga tanfolyam indul február 8-án 18.30-kor a női problémák megoldásáért és a nőiség megéléséért. A tanfolyam 8 alkalmas és 8000 Ft. Jelentkezni lehet előleg befizetésévela recepción. Tarjta Gyöngyi. Ha idén fizeted be egészben a jövő évi tanfolyamot, még idei áron teheted meg (7500 Ft).
• Trátaka Kriya gyertyaláng figyeléses meditációs tanfolyam indul február 8-án szerdánként 20.00-tól. A tanfolyam 8 alkalmas, 8000 Ft. Jelentkezni lehet előleg befizetésével a recepción. Tartja Gyöngyi. Ha idén fizeted be egészben a jövő évi tanfolyamot, még idei áron teheted meg (7500 Ft).
• Pránájáma - Légzőgyakorlatok 8 alkalmas tanfolyam indul február 8-ától, szerdánként 16.50-es kezdettel. Részvétel 8000 Ft. Jelentkezni lehet előleg befizetésével a recepción. Tartja Bálint Ha idén fizeted be egészben a jövő évi tanfolyamot, még idei áron teheted meg (7500 Ft).

Tervezett programok, melyekre előzetes jelentkezéseket már elfogadunk:

• Naliní Női Jóga hétvége
• Haladó jóga tábor
• Nyári jógatábor

Egyéb fontos információk:

• Januártól emelkednek a bérletárak és az alkalmi befizetések költségei. Javasoljuk, hogy ha valaki hosszabb bérletben gondolkodik, akkor még idén érdemes beszerezni a jövő évi bérletét, vagy meg vásárolni előre a januári 4 vagy 8 alakalmas bérleteket.Ha idén fizeted be egészben valamelyik jövő évi tanfolyamot, még idei áron teheted meg.
• Ajándékozd meg szeretteidet jógabérlettel, vagy egy tanfolyam befizetéssel!
• Ezen kívül újdonság a Padma ajándék utalvány , amellyel a megajándékozott a Yogashopban jógás eszközöket vásárolhatde érvényes a Stúdió tanfolyamaira illetve bérlet vásárlásra is. Az utalvány formájában adott ajándék exkluzív, különleges gesztus, mely szabad felhasználhatóságot biztosít mindenki számára. Lepd meg kedvesed, szüleid, barátaid egy ajándék utalvánnyal! Az utalványok megvásárolhatóak a Padma Jógastúdióban 2005 dec. 12-től, 1.000, 5.000 és 10.000 Ft-os értékben.
• Ünnepi nyitvatartás: december 23-án rendes nyitvatartással tartunk nyitva és még minden tanártartja az óráit. 24-én azonban már zárva tartunk és legközelebb csak 2006. január 2-án vagyunk nyitva. Közben felújításokat és nagytakarítást végzünk. Köszönjük a megértést! Mindenkit szeretettel várunk januártól.
• Gyöngyi, Bálint és Nóra januárban Indiában van továbbképződni. Mindenkinek minden óráját megtartjuk, helyettesítjük, tehát a gyakorlásról nem kell erre az időre sem lemondani. Várunk szeretettel a januári órákon is.
• Rita december 20-i, keddi 19.30-as órája elmarad. Januárban ez a foglalkozás kezdő jóga foglalkozásként folytatódik tovább.
• A jövő héttől a szerda délelőtti indiai tánc megszűnik, de szeretettel várunk mindenkit a hétfő esti foglalkozásra.
• A játékos gyermek jóga 23-án elmarad. Januárban természetesen tovább folytatódik a foglalkozás.

Egyébként is várjuk az igényeket, javaslatokat arra, milyen programokon, tanfolyamokon vennél még szívesen részt a stúdióban.
A tanfolyamokra jelentkezni a stúdió recepcióján lehet.
Ha a tanfolyamokról szeretnél többet megtudni, akkor kérlek keresd fel honlapunkat, vagy írj egy levelet. A jelentkezési feltételekről érdeklődj e-mailben vagy telefonon: 06-20-357-3823. Különben pedig a legfrissebb óraredet innen töltheted le.

***A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

Yogashop hírek:

Karácsonyi Akció! Kidolgoztunk néhány jóga készletet, amiben azokat az eszközöket gyűjtöttük össze, amelyek segíthetnek az otthoni gyakorlásban. Így készletben kedvezőbb áron juthatsz a szükséges eszközökhöz: Az Alap-, Női- és Iyengar készlet megtekinthető és megrendelhető néhány napon belül: www.yogashop.hu
Ajándékutalvány!

Új Könyvek! - Kismamajóga - Toldy Csilla és Gátizomtorna - Jógával a záróizmok egészségéért- Kolarovszky Gyöngyi

Padma ajándék utalvány - Ezen kívül újdonság a Padma ajándék utalvány , amellyel a megajándékozott a Yogashopban jógás eszközöket vásárolhat, de érvényes a Stúdió tanfolyamaira illetve bérlet vásárlásra is. Az utalvány formájában adott ajándék exkluzív, különleges gesztus, mely szabad felhasználhatóságot biztosít mindenki számára. Lepd meg kedvesed, szüleid, barátaid egy ajándék utalvánnyal! Az utalványok megvásárolhatóak a Padma Jógastúdióban 2005 dec. 12-től 1000, 5000 és 10.000 Ft-os értékben.

Linkajánló:  www.kismamajoga.hu   www.iwi.hu   www.lpi.hu

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti
Gyöngyi, Bálint és a jógastúdió oktatói

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2005. november 15. (32. szám)

Kedves Hírlevél olvasó!

Ebben a hírlevélben a jóga elveinek a gyakorlatba való átültetéséről megkezdett írásunk a végéhez ér, valamint a legfontosabb hírekről, információkról is szó esik.

A jóga elvei a gyakorlatban

Emlékeztetőül először is nézzük, hogy melyek azok az elvek, amelyek érvényesülését vizsgáljuk a gyakorlatban.
A Jama erkölcsi elvei:
1. Ahimszá - a "nem ártás" vagy inkább "ártatlanság"
2. Szatja - a "hazugság kerülése"
3. Asztéja - a "lopás kerülése"
4. Brahmacsarja - az "önmegtartóztatás"
5. Aparigraha - a "nem ragaszkodás"


A Nijama - az erény elvei:
1. Saucsa - a "tisztaság"
2. Szamtósa - a "megelégedettség"
Az eddigieket a korábbi hírlevelekben találod: (Padma honlap)
3. Tapasz - a "aszkézis"
4. Szvádjája - az "önképzés"
5. Íshvara pranidhána - az "odaadás és az önátlépés"

Akkor most lássuk a Nijama utolsó három pontját:

Tapasz – „aszkézis”. A tapasz alkalmazása a gyakorlásban azt a hihetetlen akaraterővel és céltudatossággal végrehajtott gyakorlást jelenti, amelynek során nincs az az akadály, ami feltartóztathatná az úton az embert. Az akadályok nem kell, hogy elbizonytalanítsanak minket. Sőt. Ezek azok a dolgok, amelyek újra erőt adnak, újra feltöltenek minket azzal az elszántsággal, ami szükséges a továbblépéshez. Ebben az értelmezésben a tapasz a szánt szándék megnyilvánulását jelenti.

Szvádjája – az „önképzés”. Folyamatos és rendszeres gyakorlás és a szellemi önképzés nélkülözhetetlen ahhoz, hogy valódi fejlődésen menjünk keresztül. A jógában az önképzés a jóga minden területén megnyilvánul. Területek alatt itt most a gyakorlást és az elméletet egyaránt értjük. Az önképzés elméleti szinten a megfelelő intellektuális ismeretek elsajátítását jelenti. Gyakorlati szinten azonban a gyakorlatokban megtapasztalható igazi tudás megszerzése az önképzés.
Ha gyógyulás szempontjából nézzük az önképzés talán nem tűnik túl fontos elvnek, azonban nagyban segíti a hatékonyságot, ha az ember tisztában van a gyakorlatok fiziológiai, pszichikai, energetikai, stb. hatásaival, aminek okán néhány könyv és a tanár sokat segíthet.

Íshvara pranidhána – az „odaadás és az önátlépés”. Ez az a tudatállapot, amelyben valójában minden feladatunkat, minden cselekedetünket végeznünk kellene. De a szándékok, a vágyak és a félelmek meggátolnak minket abban, hogy így tegyük meg dolgunkat. Törekedjünk arra, hogy ennek ellenére minél több időt töltsünk ebben az önfeledt állapotban, amikor nem érezzük az idő múlását, nem gondolunk a cselekedetünk gyümölcsére, hanem csak a jelen pillanat átélésében élvezzük a cselekedetek, a tettek végrehajtását. Aki a puszta cselekvésben megleli pl. egy mozdulat szépségét, egy kimondott szó hangjának rezgéseit vagy egy látvány minősítés és asszociációs kényszer nélküli önfeledt szemlélését, olyan örömöt lel az életben, amit korábban pazarló módon kihagyott.
Teljesen átszellemült és önfeledett, időfeledett, gond-feledett gyakorlással, amelyet méltán nevezünk meditációnak, lényegesen hatékonyabb a fejlődés, a változás, a gyógyulás is.

Ezzel végére értünk a Jama és Nijama elvek gyakorlati szempontból történő rövidke elemzésének. Az elmúlt három hírlevélben és a mostaniban egyfajta megközelítéssel találkozhattál. Természetesen nem ezek a kizárólagos értelmezési lehetőségek.  Ezeket az elveket jóga mesterek és Tanítók  is esetenként másként értelmezik. A régi idők óta, amióta a Jama és Nijama elveit megalkották, nagyon sok minden változott. Pl. van tv. Érdemes a mai korra és életmódra vetítve is átgondolni a vonatkozásukat. Mivel a Jama és Nijama olyan gondolatokat foglal magában, amelyek az élet legszélesebb területein elemezhetők, ezért magad is gondolkodj el azon, hogy vajon hogyan valósíthatók meg mindezek a mindennapokban.

A következő néhány levelünkben a nőiséggel fogunk foglalkozni: - a női szerepek ma, - a gyermekáldás, - az időskor.
Ha mai témánkkal kapcsolatban kérdésed van, írj!

Aktualitások:

Új tanfolyamok és programok:

Női tanfolyamok:

• Hétvégi 2x5 órás kezdő Kriston intim torna tanfolyamok időpontja: november 19-20 (szombat és vasárnap 8.30-13.30);  December 3-4 (szombat és vasárnap 8.30-13.30); Február 4-5 (szombat és vasárnap 8.30-13.30);  Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim Torna tréner, Szülésfelkészítő oktató, Dúla. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft.  Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.
• Hétköznapi 4x2,5 órás Kriston Intim Torna tanfolyam indul .Január 9.-től hétfőnként 10.30-tól. Tartja: Judit, Kriston Intim Torna tréner. Kismamáknak továbbra is 9.000 Ft. Jelentkezni lehet rá 3000 Ft előleggel a recepción.    
• Egy héttel később indul a hétfő esti  Kezdő Indiai tánc - tanfolyam: november 21-től hétfőnként 17.00-18.00-ig és november 16-tól szerdánként 11.30-12.30-ig. Min. létszám 6 fő. A tanfolyam 8 alkalmas. Részvétel: A tanfolyam 7500 Ft vagy 1300 Ft/alkalom.Tartja: Iván Tünde
• Szülj Szíved Szerint!-  szülésfelkészítő tanfolyam indul november 14-tőlhétfőnként 15.00-17.00-ig. Ha szeretnél sok hasznos információt szerezni a szülésről, kipróbált módszereket tanulni a fájdalommal való együttműködésre, kisbabádra és belső folymataidra hangolódni, ellazulni feltőltődni, várunk szeretettel. A programot az amerikai Birthing from within szülésfelkészítő módszer alapján allította össze Hoppál Bori szülésfelkészítő, testtudat oktató. A tanfolyam 7x2 órás, az utolsó két alkalomra a papákat is szeretettel várjuk (szombati napon). A tanfolyam díja 2500 Ft/ alkalom, a két papás alakalom + 1000 Ft. Ha valaki az egész tanfolyamot kifizeti egyben, akkor egy alkalom ingyenes.
• Naliní Női Workshop lesz november 26-27-én (szombat és vasárnap 8.30-13.30), a következő időpont március 4-5  (szombat és vasárnap 8.30-13.30), A tanfolyamon jóga gyakorlatokkal, intim torna gyakorlatokkal, játékokkal, tánccal, beszélgetésekkel, vidámsággal hozzuk felszinre a bennünk rejlő nőt. Foglalkozunk a női betegségekkel, a női szerepekkel, a medence szerveinek tudatosításával és életmód áthangoló módszerekkel.      A tanfolyam 2x5 órás, díja 14 000 Ft. Jelentkezni 4000 Ft előleggel lehet a recepción. A workshop minimum 8 fővel indul. Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim Torna tréner, Szülésfelkészítő oktató, Birthlight Kismama jóga oktató, Dúla.

Jógás, meditációs tanfolyamok

• Haladó astanga vinjásza jógagyakorlás indul november 17-től csütörtökönként "Mysore stílusként" ismerik, a dél-indiai város neve után, ahol Sri K. Pattabhi Jois (91), az astanga jóga legnagyobb elő mestere lakik és tanít ma is. Az Ő hagyományos tanítási rendszerében minden tanítvány önállóan, saját légzése ritmusában végzi ászanagyakorlatát, a tanár pedig csendben figyel, és ha szükséges, javít vagy segít. Amikor a tanítvány már képes kompetensen végrehajtani az eddig tanultakat, megkapja a sorozat következő ászanáját. Így mindenki a saját egyéni tempójában halad előre a sorozat(ok) elsajátításában. Erre az órára az jöhet, aki tisztában van az astanga jóga alapjaival (údzsájí légzés, bandhák, dristi, vinjásza), és képes önállóan, emlékezetből végrehajtani minimum a napüdvözlet A és B változatát, valamint a befejező ászanákat. Ez a szint átlagban 3-4 hónap rendszeres és figyelmes gyakorlással érhető el.Tartja: Péter
• Filmvetítés November 26.-án, szombaton 16.30-tól levetítünk egy 1989-ben készült videót, amin Pattabhi a 2. sorozatot vezényli le. A tanítványok között több astanga "szupersztár" (Richard Freeman, Tim és Chuck Miller) mellett ott van Dominic Corigliano is, akivel nemrég találkozhattunk Budapesten. Nem mindennapi élmény, mindenkinek ajánlom figyelmébe!
  A részvétel ingyenes - ha hoztok valami rágcsálni/innivalót, akkor azt a vetítés után közösen elfogyasztjuk egy kötetlen beszélgetés közben.
  Mindenkit szeretettel várunk!
  

Egyébként is várjuk az igényeket, javaslatokat arra, milyen programokon, tanfolyamokon vennél még szívesen részt a stúdióban.
A tanfolyamokra jelentkezni a stúdió recepcióján lehet.
Ha a tanfolyamokról szeretnél többet megtudni, akkor kérlek keresd fel honlapunkat, vagy írj egy levelet. A jelentkezési feltételekről érdeklődj e-mailben vagy telefonon: 06-20-357-3823. Különben pedig a legfrissebb óraredet innen töltheted le.

***A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

Yogashop hírek:

Karácsonyi Akció! Kidolgoztunk néhány jóga készletet, amiben azokat az eszközöket gyűjtöttük össze, amelyek segíthetnek az otthoni gyakorlásban. Így készletben kedvezőbb áron juthatsz a szükséges eszközökhöz: Az Alap-, Női- és Iyengar készlet megtekinthető és megrendelhető néhány napon belül: www.yogashop.hu

Új Könyvek! B.K.S. Iyengar - Pránájáma új megvilágításban és Jóga új megvilágításban.

Új eszközök! 70 cm hosszú Hengerpárna és Nyakpárna

Néhány napon belül a weboldalon is fent lesznek ezek a termékek, de addig is a Jógastúdióban már megnézheted és megveheted őket.

Linkajánló:  www.kismamajoga.hu   www.iwi.hu   www.lpi.hu

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti
Gyöngyi, Bálint és a jógastúdió oktatói

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2005. október 3. (29. Szám)

Kedves Hírlevél olvasó!

Ebben a hírlevélben a jóga elveinek a gyakorlatba való átültetéséről írunk, valamint ismét szóba kerülnek az aktualitások.

Aktualitások:

A jóga elvei a gyakorlatban Most először is nézzük, hogy melyek azok az elvek, amelyek érvényesülését vizsgáljuk a gyakorlatban.
A Jama erkölcsi elvei:
1. Ahimszá - a "nem ártás" vagy inkább "ártatlanság"
2. Szatja - a "hazugság kerülése"
3. Asztéja - a "lopás kerülése"
4. Brahmacsarja - az "önmegtartóztatás"
5. Aparigraha - a "nem ragaszkodás"

A Nijama - az erény elvei:
1. Saucsa - a "tisztaság"
2. Szamtósa - a "megelégedettség"
3. Tapasz - a "aszkézis"
4. Szvádjája - az "önképzés"
5. Íshvara pranidhána - az "odaadás és az önátlépés"

Ezek az elvek áthatják a jóga szellemiségét, de egyben nagyon sok félreértésre, szuklátóköruségre is lehetőséget nyújtanak. Lássuk, milyen módon értelmezhetők ezek az elvek a gyakorlatban. Ebben a levélben az első két elvet vesszük át, az ahimszát és a szatját.

A Jama erkölcsi elvei:
1. Ahimszá - a "nem ártás" Ez az elv abban a momentumban érvényesül a gyakorlatban, hogy mindig figyeljük a határainkat. Figyelve a határokat úgy végezzük a gyakorlatokat, hogy azokat soha nem lépjük át durván, elkerüljük a sérüléseket. A sérülések kerülése azért is fontos, mert a sérülés visszaveti a gyakorlást. Ez a visszavetés olykor éveket jelenthet, vagy akár egy-egy komolyabb, de nem túl komolynak tunő sérülés után már nem lesz képes az ember elvégezni egy gyakorlatot. Érdemes tehát türelmesnek lenni és kivárni, amíg a határok maguktól - természetesen a gyakorlás hatására kitolódnak és így összességében gyorsabb eredményeket érhetünk el, mint a sietséggel, ami veszélyes.

2. Szatja - a "hazugság kerülése" Hogyan nyilvánulhat meg az igazsághoz való huség a gyakorlatok végzése közben? Egy egyszeru példán szemléltetve világosan látni fogjuk, hogy mire gondolnak itt a jóga tudósai. Képzeld el, hogy egy egyensúly gyakorlatot végzel, amikor az egyik talp a másik lábfejen nyugszik. Ilyenkor csak az egyik lábon állunk, a másik talp a lábfejen. Ha ilyenkor úgy állsz, hogy közben a másik lábad is leér, ha csak egy kicsit is, akkor már nem vagy őszinte magadhoz. Az igazsághoz való huség arra tanít, hogy ne csapjuk be magunkat azzal, hogy nem végezzük pontosan a gyakorlatot, vagy nemlétező tapasztalatokat képzelünk be magunknak. Ugyanez a helyzet akkor is, amikor mondjuk valaki egy nyújtott ülésben végzett előrehajláskor csak azért behajlítja a térdét, hogy a homloka a térdére érjen. Ettől azonban nem fog jobban megnyúlni a hátulsó comb és lényegében teljesen hatástalan marad a gyakorlat, bár relatív mélyebbre mentünk, hiszen a térd és a homlok találkozott.
A hazugság kerülése tehát a gyakorlatok pontos kivitelezését jelenti a jóga praxisban, amely egy folyamatos önkritikus szemléletben nyilvánul meg, amely azonban nem csaphat át egy kishituségi aktusba. Az igazsághoz való huség a jelen pillanat objektív megítélését jelenti.

Legközelebb a Jama elvek utolsó három pontjával fogunk foglalkozni. Ha ezzel kapcsolatban kérdésed van, írj!

Aktualitások:

Megjelent Gyöngyi első könyve Gátizomtorna - Jógával a záróizmok egészségéért címmel. A stúdióban már lehet kapni, de hamarosan a könyvesboltokban is találkozhattok vele.

Újdonság: Már említettük, hogy jóga eszközök érkeztek a stúdióba. Ebben a hónapban megnyílik az a webáruház, amely ezeket a jóga eszközöket bemutatja és ahol már az interneten keresztül is meg tudod rendelni őket: www.yogashop.hu De persze ha személyesen szeretnéd megnézni, kipróbálni ezeket a gyakorlást segítő eszközöket, azt is megteheted a jógastúdióban. Várunk szeretettel!

Új tanfolyamok és programok:

Női tanfolyamok:

• Hétvégi 2x5 órás kezdõ Kriston intim torna tanfolyam (szombat és vasárnap 8.30-13.30) lesz október 15-16 és november 19-20. Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim Torna tréner, Szülésfelkészítő oktató, Birthlight kismama jóga oktató. Kismamáknak továbbra is a régi áron: 9.000 Ft.
• Hétköznapi 4x2,5 órás Kriston Intim Torna tanfolyam indul október 17-től hétfőnként 10.30-tól. Tartja: Judit, Kriston Intim Torna tréner, Birthlight kismama jóga oktató.
• Kismamáknak szóló előadássorozat indul előzetes jelentkezésselcsütörtökönként fél 12-től. Az előadások témáját lásda stúdióban. A programot tartja: Kotroczó Anikó, természetgyógyász, dúla, kismama jóga oktató. Részvétel: 2400 Ft, vagy alkalmanként 600 Ft. Minimum létszám: 10 fő. Sajnos az oktató betegsége miatt okt. 6-án elmarad az előadás.
• Hastánc tanfolyam - Még be lehet kapcsolódni a tanfolyamba. Péntekenként 17.00-18.30 Tartja: Viki
• Új Kismama jóga foglalkozás indul október 12-től, szerdánként 9.30-11.00. Tartja: Nóri, Birthlight kismama jóga oktató, Pszihológus, Táncterapeuta

Jógás, meditációs tanfolyamok:

• Angol nyelvû Astanga Vinyásza Jógafoglalkozás indul szeptember 19-én, hétfõnként 19.30-tól 21-ig. Szóljatok külföldi barátaitoknak, de természetesen az órát minden angolul beszélõ látogathatja. Az órát tartja: Török Péter
• Jóga diákoknak - vezeti: Fitos Ingrid. Indul elõzetes jelentkezéssel szeptember 22-tõl csütörtökönként 15.00 órától. A foglalkozást bárki látogathatja 12 éves kor felett. Diákigazolvánnyal ezen a foglalkozáson 50 % kedvezménnyel lehet részt venni. A tanfolyam minimum 8 fõvel indul és 8 alkalmas.

Szünetelő kismama foglalkozás:

A hétfői 13.30-as kismama jóga foglalkozás időpontja megváltozik, ezért hétfőtől, október 10-től ez a foglalkozás szünetel. Megértéseteket köszönjük!

Stúdió fejlesztés, hírek:

Az elmúlt héten két kiemelkedo jóga tanár is járt a stúdióban.
Francoise Barbira Freedman, a Birthlight módszer megalkotója tartott továbbképzést azoknak a korábban már kismama jóga oktatói vizsgát tett tanároknak, akik ezzel a továbképzéssel megszerezhették a nemzetközi Birthlight végzettséget. A tanfolyam a résztvevok beszámolója alapján rendkívül érdekes és hasznos volt. Francoise így jellemezte a csoportot: - "Még nem találkoztam ilyen ügyes, nyílt és közvetlen csoporttal. Az elso olyan csoport ahol nem találtam hibákat." A Birthlight módszer hivatalos magyarországi oktatóinak órái mellett a jövoben feltüntetjük az órarendben is a Birthlight elnevezést. A végzett oktatók névsorát megtalálhatod a www.kismamajoga.hu internetes oldalon.

Az Astanga Vinyásza Jóga nem kisebb oktatója tartott egy ötnapos tanfolyamot nálunk, mint Dominic Corigliano. A fizikailag és mentálisan egyaránt erot próbáló foglalkozásokon sokat fejlodtek és tapasztaltak a résztvevok. Dominic nagyon jólérezte magát, így reméljük, hogy jövore is beiktatja Magyarországot a programjába.

Elkészült a recepción a régóta várt cipo táróló vitrines szekrény. Így a cipok mostmár nem foglalják el a fél recepciót a beérkezéskor, hanem egy nagyon szép mahagóni színu polcon várják ki az óra végét.

Álláslehetőség:

A jógastúdió recepciós, ügyintéző munkakörbe keres fiatal, nem dohányzó, jógázó, jó megjelenésű, jó kommunikációs képességekkel rendelkező hölgyet heti 40 órás időbeosztásba. Fényképes önéletrajzokat várunk e-mailben a balint@jogastudio.hu címre a fizetési igény megjelölésével.

Várjuk az igényeket, javaslatokat arra, milyen programokon, tanfolyamokon vennél még szívesen részt a stúdióban.
A tanfolyamokra jelentkezni a stúdió recepcióján lehet.

Ha a tanfolyamokról szeretnél többet megtudni, akkor kérlek keresd fel honlapunkat, vagy írj egy levelet. A jelentkezési feltételekrõl érdeklõdj e-mailben vagy telefonon: 06-20-357-3823. Különben pedig a legfrissebb óraredet innen töltheted le.

Linkajánló: www.yogashop.hu - nyitás október 10-én.

A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti
Gyöngyi, Bálint és a jógastúdió oktatói

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2005. május 18. (22. Szám)

Kedves Hírlevél olvasó!

 

Ebben a levelünkben folytatjuk az energia megőrzésével kapcsolatos hét jógikus életelv közül kettővel, valamint ismét tájékoztatunk a stúdióban szervezett új foglalkozásokról. A múlt alkalommal az ébrenlét és az alvás szabályozásáról írtunk. Sikerült megfigyelned magad e-tekintetben? Eleget alszol már, vagy még mindig hagyod magad, hogy a külvilág felé való megfelelés ürügyén rákényszerítsd magad a szükségesnél kevesebb alvásra?

Most lássuk a következő pontot. Ez nem más, mint az ébrenlétben a pihenések és az aktív időszakok szabályozása. Bármilyen meglepő, egész nap azzal az energiamennyiséggel gazdálkodsz, amivel reggel felébredtél. Sokan azt hiszik, hogy ha isznak egy pohár kávét, akkor több energiájuk lesz és frissebbek lesznek. Pedig ez puszta illúzió. A kávé méreganyagtartalma ugyan vészreakciót indít el a szervezetben, ami miatt átmenetileg az idegrendszer szimpatikus tónusba kerül, vagyis éberebb lesz, emelkedik a vérnyomás, felpörög a pulzus, de ennek éppen az a célja, hogy észrevegyük, hogy valamilyen méreg került a szervezetbe. Ilyenkor az ember energiája semmivel nem lesz több, sőt testünk ezt a vészreakciót úgymond a tartalékokból "finanszírozza". Ez végső soron oda vezet, hogy a tartalékok, vagy pufferek, amelyeknek az is célja, hogy az ilyen stresszhelyzetekben az ember védve legyen, kimerülnek és így sebezhetőekké válunk. Egyszerűen mondva a szervezet nem bírja a terhelést és megbetegszik. A betegség nem kívánatos dolog, de ezzel is célja van a természetnek. Ha már végképp kimerítettük a tartalékokat és továbbra sem vagyunk hajlandók odafigyelni magunkra, akkor a betegség az egyetlen mód, amivel a tartalékokat valahogy újra tudja tölteni a test. A betegség idején ugyanis végre pihenünk, és minél nagyobb a betegség, annál többet. Hogy ezt megelőzzük és tényleg hatékonyan tudjuk magunkat újratölteni, valamint az összegyűjtött energiát felhasználni, napközben is kisebb pihenőket kell beiktatnunk. Nem kell túl nagy dologra gondolni. Figyeld magad és amikor fáradtabbá válsz, iktass be 10 perces relaxációkat. Látni fogod, hogy egy-egy ilyen 10 perces pihenéssel további két-három órát leszel képes aktívan tevékenykedni és nem lesz szükség semmilyen méregre, hogy azt hidd, hogy frissebb vagy. Relaxálni pedig bárhogy lehet. Igaz, hogy a legideálisabb formája ennek a savászana, vagyis a háton fekvés, de ha épp csak egy szék áll a rendelkezésedre, akkor ülve is kiválóan lehet.

 

Harmadik témánk a légzés. A légzés szabályozása olyan hatással van a szervezetre, amely ismét az energia megőrzését szolgálja. Időnk nagyobbik részében nem figyelünk oda arra, hogyan lélegzünk. Ez így van rendjén. Ám sokszor a helytelen légzés okozza a különböző idegrendszeri és mentális, testi szinten pedig főként a szív és érrendszeri, légzőszervi és emésztési panaszokat. Ezért a légzés tudatosítása sarokpontja az energia megőrzésének. Nem is kell mást tenned, csak napközben néha a figyelmedet a légzésedre irányítani. Még légzőgyakorlatot sem kell feltétlenül végezni, de ha ismersz légzőgyakorlatokat, pl. a négy alap jógalégzést, akkor azokat gyakorold, amikor eszedbe jut, de legfőképpen reggel és este. Pusztán a figyelem légzésre irányítása miatt mélyül és hosszabbodik a légzés. Ez az idegrendszerre nyugtatólag hat, a mélyülő légzés pedig a hasi szervek masszázsát és a mellkas belső terének kitágulását, vagyis a szívre jutó terhelés csökkenését váltja ki. Így mind fizikailag, mind pedig lelkieg szinte rögtön érezhető a légzés tudatosítása. A következő alkalommal az étkezéssel fogunk foglalkozni, azt követőleg pedig a szexualitás kerül előtérbe, mint az energia megőrzésének eszköze. Ha kérdésed van a napközbeni relaxációkkal vagy a légzés tudatosításával kapcsolatban esetleg a tapasztalataidat szeretnéd megosztani, ajálott e-mail cím: balint@jogastudio.hu. A korábbi hírleveleket megtalálhatod a weboldalon. 

 

Most jöjjenek az aktualitások!

 

---

  

Aktualitások:

 

Órarendváltozás:

Hamarosan jön a nyár és ez némi változtatást követel az órarendben. Júniustól a következő változásokra számíthatsz:

• A pénteki zenés családi foglalkozás nyári szünetet tart, ezt már most sem fogod megtalálni az órarendben.
• A jóga nidrá hétfő 16 és kedd 8 órás foglalkozása szünetel. Helyette javasoljuk valamelyik reggeli jógaórát, pl. a péntek 7 óra vagy a hétfő-kedd-péntek 9 órás foglalkozásokat.
Haladó hastánc - május 23-tól a szerdai 16 órás haladó foglalkozás közkívánatra hétfő 18.30-ra kerül át.
• A kedd 9 órás hatha jóga 60 perc helyett 90 perces lesz és az eddig 10 órakor kezdődő dinamikus jóga gyakorlás 10.30-kor fog kezdődni és csupán 60 perces lesz. Ez is épp elég, majd meglátod.

Új tanfolyamok:

• ÚJ KEZDŐ JÓGA ÓRÁK - Hatha Jóga foglalkozás indul péntekenként reggel 7.00-8.30-ig. A foglalkozásokat Bálint tartja. Mindenkit szeretettel várunk, aki a hét utolsó napját szívesen kezdi egy kis feltöltődéssel és gyakorlással.
• Szintén ÚJ KEZDŐ JÓGA foglalkozás indul Csütörtökön 19.00 órától. Vezeti Homolai Rita.
• Gyakorló intim torna csoport a már intim tornát végzetteknek  hétfőnként 19.30-20.30. A jógás bérletek érvényesk rá! Tartja: Judit, Kriston intim torna tréner. Kezdő intim torna foglalkozás indul június 6-tól 10.30-13-ig 4x2.5 órás tanfolyam formájában szintén Judit vezetésével.
• Hétvégi 2x5 órás kezdő Kriston intim torna tanfolyam (szombat és vasárnap 8.30-13.30) lesz június 18-19-én. Tartja: Judit, Kriston Intim torna tréner, és Július 30-31. Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim Torna tréner, Urofitnesz oktató.

Előadások:

• A Születés Hetén: Május 23. 11.30-tól a Kismamaság a természetgyógyász szemével. Előadás, beszélgetés, ahol olyan kérdéseket is feltehetsz az előadónak, amelyek a személyes felkészülésedben segíthetnek. Tartja: Kotrocó Anikó, természetgyógyász, dúla, kismama jóga oktató. A program ingyenes.

Linkajánló:  Létrejött a kismama jóga magyarországi hivatalos honlapja. Javasoljuk kismamáknak, babásoknak, mindenkinek. www.kismamajoga.hu

 

 

Új Könyvek és CD-k

 

Új jógás könyvek és meditációs, relaxációs CD-k érkeztek a stúdióba. Megnézhetők a recepción! 

 

Táborok:

Nagy tábor: Helye: Piliscsaba, ideje: 2005. augusztus 2-7-ig.

A programokból: Testgyakorlatok; Reggeli légzőgyakorlatok; Meditáció; Jóga nidrá relaxáció; Esténként filozófiai beszélgetések; Mantra gyakorlás; Meglepetések ???; Kirándulások; Közös programok; Játék

A tábort Kolarovszky Gyöngyi és Bálint János tartja Piliscsabán,  a Cosmos életmódközpontban. Szállás többségében 2-3 fős  komfortos szobákban.  Szauna, jakuzzi használat lehetséges.  A környezet gyönyörű, alkalmat ad a belső szépségek megtalálására is. Részvételi díj 36.200 Ft/fő. Az ár tartalmazza: 6 nap/5 éjszaka szállás + étkezés, és a programok díját. Jelentkezési határidő július 10. Jelentkezni 50 % előleggel lehet a Padma Jógastúdióban. Az előleget a jelentkezési határidő lejárta után már nem tudjuk visszaadni. Minden jelentkezőt részletesen tájékoztatunk arról, hogy mit hozzon magával és az egyéb tudnivalókról

 

Haladó tábor: Helye: Piliscsaba, ideje: 2005. június 29- július 3-ig. Kérünk, hogy minél hamarabb jelentkezz, mivel a táborok létszáma véges. Azok jelentkezését várjuk akik minimum egy éve jógáznak és otthon is rendszeresen gyakorolnak. Részvételi költség 29.200 Ft.

 

Életmódtábor: A Padma Jógastúdió és a Mandala Yoga Studio közös tábora. A tábort tartják: Kolarovszky Gyöngyi, Bálint János és Németh Gergely. A táborban a jóga gyakorlásán kívül különféle életmód hangoló technikákkal (légzőgyakorlatok, meditáció, nyújtások, jóga nidrá, női jóga, tai chi, mantra jóga, erdei séta, vega étkezés, stb.), gyakorlatokkal ismerkedhetsz meg, illetve lehetőség van elvégezni egy komplett Intim Torna tanfolyamot, amire a táborban 10% kedvezményt adunk, amely így 9000 Ft. Ha az Intimtorna tanfolyamra is jelenkezel azt külön kell jelezni. Időpont: 2005. június 1 - június 5. Ára: 34.500 Ft/fő. A nagytáborban és az életmódtáborban diák és családi kedvezményre lehetőség van . Részletes információért kérlek kérd tájékoztatónkat az összes táborról!

A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

---

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti
Gyöngyi, Bálint és a jógastúdió oktatói

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

<<< Vissza

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2005. május 3. (21. Szám)

" Minden faág külön mozog a szélben, de miközben lengedeznek, együtt kacsolódnak a gyökérhez. "
(Rúmi)

 

Kedves Hírlevél olvasó!

Ebben és a következő néhány levelünkben életmódtanácsokkal szolgálunk a kiegyensúlyozottabb és energiatakarékosabb mindennapokért.

A múlt alkalommal a jóga gyakorlásához való általános hozzáállásról írtunk. A most következők azonban azoknak is szólnak, akik nem jógáznak.

A jóga területén a leggyakrabban hét életelvet említünk, amelyeknek a betartása tulajdonképpen teljesen függetlenül a földrésztől, a kortól vagy a kultúrától "könnyedén" betartható. Ha valaki odafigyel magára és az életének erre a hét területére, akkor képes lesz arra, hogy annyi energiát gyűjtsön össze, amivel a mindennapok igénybevétele már nem tudja kimeríteni.

Minden embernek van egy energia limitje. Ha az általános energiatartalékok ez alá a limit alá esnek, akkor az ember fáradtnak, türelmetlennek, bánatosnak, stb érzi magát. Ha azonban e-főlé a limit fölé emelkedik az általános szint, akkor a közérzet jó, a nehézségek sem képesek kibillenteni az embert az egyensúlyi állapotából.

Fontos tudnunk, hogy az a helyzet, amikor valaki kihoz minket a sodrunkból, nem annak köszönhető, hogy az illető egy modortalan alak, bár ezt a tényt nem zárhatjuk ki teljesen. Haragunk azonban azt jelzi, hogy ma nem vagyunk a legtökéletesebben feltöltve energiával és a harag ráadásul még több energiát rabol el. Sajnos az a rossz hírünk, hogy ha kevés valakinek az energiája és a limit alá csökkent, attól kezdve sokkal gyorsabban veszti el a maradék energiáit. Ám minél több energiád van, annál többet vagy képes raktározni is. Azaz: minél kevesebb energiád van, annál többet vesztesz, minél több van, annál többet nyersz.

A feladat az tehát, hogy minél több energiatartalékot halmozzunk fel. Ennek a hét módját adjuk most hírül a mai és a következő néhány alkalommal.

Az első teendőnk, hogy a figyelmünket és az érzékelésünket csiszolni kezdjük. Erre azért van szükség, mert a hét elv az önmegfigyelésre épül és a tökéletes önmegfigyelésnek a titka az érzékelés fejlesztése. Ennek egyik eszköze a jóga gyakorlás, de a puszta és rendszeres önmegfigyelés mondjuk séta vagy evés, de pl. munka közben szintén kiválóan fejleszti a belső érzékelést és a testtudatosságot. Ez a napközbeni önmegfigyelés még a későbbiekben is hasznos lesz. Tudjuk jól, hogy mindenkinek könnyebb lenne, ha most inkább kimondanánk kerek-perec: mindenkinek napi 8 órát kell aludni . Csakhogy hazudnánk. Ezért sajnos meg kell figyelnünk önmagunkat.

Mit jelent tulajdonképpen a testtudatosság? Nem mást, mint azt, hogy az ember képes arra, hogy érezze, hogy a különféle gyakorlatok vagy tevékenységek közben pontosan mi történik a testében. Legalábbis ez a testtudatosság egyik alapfoka. Úgy is mondhatnánk, hogy az embernek jobban kell ÉREZNIE magát.

Az első fontos dolog, hogy az alvásidőnket kell szabályoznunk. Mit is jelent ez pontosan? Annyit kell aludni, amennyire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy feltöltődjön. Bármilyen meglepő, azt az energiát amit a testben tárolunk azért, hogy jól működjön egyféleképpen lehet feltölteni: pihenéssel. Ez a pihenés pedig nem más, mint az alvás és a relaxáció. Minden más tevékenység ezt a fajta energiát csak meríti. Az ősi bölcsesség, hogy az éjfél előtti alvás nyújtja a legmélyebb pihenést - igaz. Le kell feküdni akkor, amikor az első álmosság rátör az emberre és akkor kell felkelni, amikor pihenten ébredünk. Persze az ember sokminden miatt ébred fáradtan, de erről még lesz szó.

Most koncentrálj arra, hogy az alvásodat felmérd: megfelelő mennyiségű időt töltesz-e ezzel az igen fontos tevékenységgel?

Ha energiát akarsz gyűjteni, akkor tehát kezd azzal, hogy megfigyeled, hogy alvásidőd kielégítő-e. Lehet, hogy eleinte akkor is tovább alszol, amikor hamarabb fekszel le, de ennek az az oka, hogy minuszban voltál és a szervezet be szeretné hozni a kiesést. Ez eltarthat egy ideig. Most két hetet szánj arra, hogy megfigyeled mennyit alszol és beállítod az alvásidőded a szükséges és elégséges mennyiségre. A következő hírlevélben tovább folytatjuk majd a következő két elvvel és arra is adunk majd időt, hogy gyakorolhasd, mielőtt továbbmegyünk.
Ha kérdésed van ezzel kapcsolatban esetleg a tapasztalataidat szeretnéd megosztani, ajálott e-mail cím: balint@jogastudio.hu . A korábbi hírleveleket megtalálhatod a weboldalon.

 

Most jöjjenek az aktualitások!

---

Aktualitások:

Órarendváltozás:

Nagy Babás Jóga - A csütörtöki napon történt két változás: a 11.30-as foglalkozás 9 órára került ás és a 15.30-as foglalkozás megszűnt.

Astanga Jóga - A kedd reggeli 10 órás Astanga Jóga helyett átmenetileg Bálint fog dinamikus jógagyakorlást tartani és a csütörtök esti 19 órás helyett egyenlőre be lehet látogatni Bálintnak ezzel egyidőben tartott hatha jóga foglalkozására. Aki továbbra is Astangázni szeretne, azt kérjük, hogy a Péterhez a Péntek 17 órás foglalkozásra menjen, amíg a Patri vissza nem jön. Köszönjük megértéseteket!

Haladó hastánc - május 23-tól a szerdai 16 órás haladó foglalkozás közkívánatra hétfő 18.30-ra kerül át.

Új tanfolyamok:

ÚJ KEZDŐ JÓGA ÓRÁK - Hatha Jóga foglalkozás indul péntekenként reggel 7.00-8.30-ig. A foglalkozásokat Bálint tartja. Mindenkit szeretettel várunk, aki a hét utolsó napját szívesen kezdi egy kis feltöltődéssel és gyakorlással. Szintén új kezdő jóga foglalkozás indul Csütörtökön 19.00 órától.

Gyakorló intim torna csoport a már intim tornát végzetteknek hétfőnként 19.30-20.30. A jógás bérletek érvényesk rá! Tartja: Judit, Kriston intim torna tréner. Kezdő intim torna foglalkozás indul május 23-tól 10.30-13-ig 4x2.5 órás tanfolyam formájában szintén Judit vezetésével.

Hétvégi 2x5 órás kezdő Kriston intim torna tanfolyam (szombat és vasárnap 8.30-13.30) lesz május 21-22 -én. Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim torna tréner, Urofitnesz oktató

Urofitnesz - május18-tól kezdő Urofitnesz tanfolyam indul hétfő-szerda 14-16 óráig 5x2 órás tanfolyam formájában. A tanfolyam tartalmaz 3 db félórás egyéni gyakorlási lehetőséget is a gépen.Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim torna tréner, Urofitnesz oktató

Az Urofitnesz tanfolyamot és a Kriston intim torna tanfolyamot is aj ánljuk hüvelyizom és záróizom megerősítésére, inkontinencia, süllyedések, menstruációs problémák, aranyér problémák, anális gyengeség kezelésére, megelőzésére, szexuális teljesítmény fokozására, organikus orgazmus zavarra, az Urofitnesz tanfolyam még jó a fenék és a comb izmok kondicionálására is. A tanfolyamokra előzetes feliratkozás szükséges.

Előadások:

Felkészülés a születés hetére - 2005 május 19-én csütörtökön 10.30-kor Papp György, pránanádi nagymester tart előadást és meditációt a lélek születésre való felkészüléséről, az áldott állapot megéléséről a magzat szemszögéből. A programon belül lesz beszámoló néhány esetről, a tréning ismertetése, beszélgetés az indigó- és kristálygyerekekről, a mentális kommunikációról és az életfeladatok felismerésének fontosságáról. Minden érdeklődőt szeretettel várunk. Az előadás ingyenes.

A Születés Hetén: Május 23. 11.30-tól a Kismamaság a természetgyógyász szemével . Előadás, beszélgetés, ahol olyan kérdéseket is feltehetsz az előadónak, amelyek a személyes felkészülésedben segíthetnek. Tartja: Kotrocó Anikó, természetgyógyász, dúla, kismama jóga oktató. A program ingyenes.

Linkajánló:

Létrejött a kismama jóga magyarországi hivatalos honlapja . Azzal a céllal hoztuk létre ezt az oldalt, hogy bővebb információt nyújtsunk a kismamáknak a várandóssággal kapcsolatos dolgokról, a kismamajógáról, a gátvédelemről, stb. Az oldalon szerepelni fognak gyakorlatok, feltettük az összes ebben a témában négy év alatt publikált cikkünket és még két tv interjú is felkerült az oldalra ha valakinek elég gyors az Internete, akkor letöltheti. Foglalkozunk az oldalon a Babás jógával is és több hazai kismama jóga oktató elérhetősége is szerepel az oldalon.

www.kismamajoga.hu de ha még éppen nem lenne elérhető ezen a címen (napok vagy órák kérdése) akkor http://kismamajoga.fw.hu biztosan működik.

Segítségkérés ezzel kapcsolatban: Kérünk minden internethez értőt, hogy ha tudja hogyan kell, legyen szíves regisztrálja a Kismama Jóga lapot a keresőkbe. Köszönjük!

Táborok:

Nagy tábor: Helye: Piliscsaba, ideje: 2005. augusztus 2-7-ig. A programokból: Testgyakorlatok; Reggeli légzőgyakorlatok ; Meditáció; Jóga nidrá relaxáció ; Esténként filozófiai beszélgetések ; Mantra gyakorlás ; Meglepetések ???; Kirándulások; Közös programok; Játék A tábort Kolarovszky Gyöngyi és Bálint János tartja Piliscsabán, a Cosmos életmódközpontban. Szállás többségében 2-3 fős komfortos szobákban. Szauna, jakuzzi használat lehetséges.

A környezet gyönyörű, alkalmat ad a belső szépségek megtalálására is. Részvételi díj 36.200 Ft/fő. A z ár tartalmazza: 6 nap/5 éjszaka szállás + étkezés, és a programok díját. Jelentkezési határidő július 10. Jelentkezni 50 % előleggel lehet a Padma Jógastúdióban. Az előleget a jelentkezési határidő lejárta után már nem tudjuk visszaadni. Minden jelentkezőt részletesen tájékoztatunk arról, hogy mit hozzon magával és az egyéb tudnivalókról

Haladó tábor: Helye: Piliscsaba, ideje: 2005. június 29- július 3-ig. K érünk, hogy minél hamarabb jelentkezz, mivel a táborok létszáma véges.Azok jelentkezését várjuk akik minimum egy éve jógáznak és otthon is rendszeresen gyakorolnak. Részvételi költség 29.200 Ft.

Életmódtábor: A Padma Jógastúdió és a Mandala Yoga Studio közös tábora. A tábort tartják: Kolarovszky Gyöngyi, Bálint János és Németh Gergely. A táborban a jóga gyakorlásán kívül különféle életmód hangoló technikákkal (légzőgyakorlatok, meditáció, nyújtások, jóga nidrá, női jóga, tai chi, mantra jóga, erdei séta, vega étkezés, stb.), gyakorlatokkal ismerkedhetsz meg, illetve lehetőség van elvégezni egy komplett Intim Torna tanfolyamot, amire a táborban 10% kedvezményt adunk, amely így 9000 Ft. Ha az Intimtorna tanfolyamra is jelenkezel azt külön kell jelezni. Időpont: 2005. június 1 - június 5. Ára: 34.500 Ft/fő.

A nagytáborban és az életmódtáborban diák és családi kedvezményre lehetőség van .

Részletes információért kérlek kérd tájékoztatónkat az összes táborról!

A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

---

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti
Gyöngyi, Bálint és a jógastúdió oktatói

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

<<< Vissza

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2005. április 10. (20. Szám)

" Ha napvilágra hozod, ami benned van, Amit napvilágra hoztál, az lesz menedéked. Ha nem hozod napvilágra, ami benned van, Az fog elpusztítani, ami benned rekedt. "
(Tamás Evangéliuma / 70. Jézus szavai - apokrif)

 

Kedves Hírlevél olvasó!

Ahogy ígértük, ebben a levélben a jógához és a jóga gyakorlásához ajánlott szemléletről írunk.

A jógát sokféle okból lehet elkezdeni gyakorolni és egyik ok sem magasztosabb vagy alacsonyabbrendűbb a másiknál. Van aki az egészségmegőrzése miatt, mások a stressz oldására, megint mások önmaguk és a világ megismeréséért gyakorolnak. Akár praktikus, akár spirituális ok miatt kezd el valaki jógázni, mindenképpen fejlődni, változni fog, ha helyesen gyakorol. A helyes gyakrolásnak három ismérve van: rendszeres, pontos és gyakori . A rendszeresség és a gyakoriság azt jelenti, hogy heti vagy napi rendszerességgel folyamatosan végezzük a különböző fizikai vagy mentális feladatokat. A pontosság pedig annyit tesz, hogy figyelve testünk visszajelzéseit és érzeteit, megmaradva az éppen aktuális fizikai vagy mentális határaink között, a gyakorlatokat helyesen, erőszak nélkül kivitelezzük. Igaz a kivitelezés is sokféleképpen lehet pontos attól függően, hogy melyik rendszert követjük, vagy ki volt az oktatónk.

Néha a különféle kivitelezési módok látszólag ellentmondanak egymásnak. A lényeg az, hogy figyeljük önmagunkat. Az egyes rendszerek önmagukban teljesek és sokszor hibát követünk el akkor, amikor azok tanításait egy kalap alatt kezdjük el gyakorolni. Máskor viszont éppen az a helyes, hogy megismerünk több módszert és azokból levonva a konzekvenciákat, magunk állítjuk össze gyakorlásunk mikéntjét. Ehhez azonban tapasztalatra és némi bölcsességre van szükség. A legjobb, ha ilyenkor kikérjük tanáraink vagy mesterünk véleményét.

A jóga mély kultúrális és történelmi háttérrel, alapos filozófiai tartalommal, töltéssel rendelkezik. Ahhoz azonban, hogy a jóga gyakorlatok hatásai személyiségünkben vagy fizikumunkban, netán lelki fejlődésünkben megmutatkozzanak, nem szükséges mindezeket ismerni. A gyakorlatok helyes kivitelezése meghozza a várt eredményt. Nem kell tehát nekünk a jógát egész kultúrájával, történetével és filozófiájával, egész többezer éves múltjával megpróbálni átrántani Indiából. Ezzel szemben ha európaiként, a saját kultúrális közegünkbe beillesztve végezzük jógázásunkat, nem elvetve nemzeti vagy népcsoportbeli hagyományinkat, akkor lényegesen hatékonyabban léphetünk majd előre az önmegismerés útján is.

Szép dolog az, amikor valaki elmélyed India hagyományaiban, megismeri annak gyökereit, történelmét, dicső eposzait és a jógához is kapcsolódó szentiratokat tanulmányozza. Ezek fontos dolgok mindazoknak, akik úgy érzik, hogy saját koruk és saját hagyományaik nem nyújtanak válaszokat a felmerülő kérdésekre. Fontos dolgok azoknak is, akik a jóga oktatásával, továbbadásával foglalkoznak, hiszen ismerniük kell annak minden hátterét. De nem feltétlenül szükséges ez azoknak a gyakorlóknak, akik mindössze önmaguk fejlesztéséért kezdték el a jógát. Semmiképpen nem szükséges indiai ruhákat magukra húzni, vagy felvenni a hindu vallást, esetleg különféle ősi, ind szertartásokat végezni ahhoz, hogy hitelesebben gyakoroljanak. Egy hindu imákat mormoló, száriba vagy ágyékötőbe csavart indiai jógi hiteles India utcáin vagy hegyei közt, de nem hiteles egy magyar férfi ugyanebben Budapest terein. Persze jöhet egy pont a gyakorlásban, amikor erre - a jóga kultúrális hátterére is kinyílik az ember. Akkor kell a tanárnak fellapozni az ősi irodalmat és rég letűnt korokban született guruk tanításait felelevenítve betekintést engedni a jógának ebbe a részébe is.

A korán jött tudás , bármennyire is alapos a magyarázat, mégiscsak veszélyes , akár egy nehezebb testgyakorlatról, akár egy filozófiai tézisről van szó. Amíg valakinek nincsenek meg a saját tapasztalatbéli támpontjai, az ősi írások tanításait félreértelmezi és semmilyen segítő instrukció sem segít ilyenkor kilábalni a bajból. A helyes hozzáállás ehhez az, hogy amikor a tanár elég felkészültnek látja a tanítványait arra, hogy elkezdődhessék a filozófiai képzésük is, akkor beavatja őket a jóga filozófiai tanításaiba megértetve velük a világ illúzióságának mibenlétét, létrejöttét és az ezen való túllépés lehetőségeit és útját. Ehhez azonban nagy figyelemre, fegyelemre, gondoskodásra és emberismeretre van szükség a tanár oldaláról.

 

Még nagyon sokminden maradt ezen a területen, amit szívesen leírnánk, hogy segítsünk neked a helyesnek vélt hozzáállást kialakítani a gyakorláshoz, de nem maradt helyünk. Ha bármi kérdésed van ezzel kapocsolatban, nyugodtan keress meg minket! Ajálott e-mail cím: balint@jogastudio.hu .

Most jöjjenek az aktualitások!

---

Aktualitások:

Órarendváltozás:

Mantra jóga - Az Adomyányos mantra jóga szerda 17 óráról átkerült kedd 17 órára.

Kundalíni Jóga - Jelenleg betegség miatt a Kundalíni Jóga foglalkozások átmenetileg szünetelnek.

Astanga Jóga - A kedd reggeli 10 órás Astanga Jóga helyett átmenetileg Bálint fog dinamikus jógagyakorlást tartani és a csütörtök esti 19 órás helyett reményeink szerint Móni ugyancsak dinamikus jógagyakorlást tart. Aki továbbra is Astangázni szeretne, azt kérjük, hogy a Péterhez a Péntek 17 órás foglalkozásra menjen, amíg a Patri vissza nem jön.

Új tanfolyamok:

Gyakorló intim torna csoport a már intim tornát végzetteknek hétfőnként 19.30-20.30. A jógás bérletek érvényesk rá! Tartja: Judit, Kriston intim torna tréner. Kezdő intim torna foglalkozás indul április 18-tól 10.30-13-ig 4x2.5 órás tanfolyam formájában szintén Judit vezetésével.

Hétvégi 2x5 órás kezdő Kriston intim torna tanfolyam (szombat és vasárnap 8.30-13.30) lesz május 21-22 -én. Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim torna tréner, Urofitnesz oktató

Urofitnesz - ápr 18-tól kezdő Urofitnesz tanfolyam indul hétfő-szerda 14-16 óráig 5x2 órás tanfolyam formájában; Az ezt követő tanfolyamkezdő időpont: május 18. A tanfolyam tartalmaz 3 db félórás egyéni gyakorlási lehetőséget is a gépen.

Az Urofitnesz tanfolyamot és a Kriston intim torna tanfolyamot is aj ánljuk hüvelyizom és záróizom megerősítésére, inkontinencia, süllyedések, menstruációs problémák, aranyér problémák, anális gyengeség kezelésére, megelőzésére, szexuális teljesítmény fokozására, organikus orgazmus zavarra, az Urofitnesz tanfolyam még jó a fenék és a comb izmok kondicionálására is. A tanfolyamokra előzetes feliratkozás szükséges.

Táborok:

Nagy tábor: Helye: Piliscsaba, ideje: 2005. augusztus 2-7-ig.

A programokból:

Testgyakorlatok; Reggeli légzőgyakorlatok ; Meditáció; Jóga nidrá relaxáció ; Esténként filozófiai beszélgetések ; Mantra gyakorlás ; Meglepetések ???; Kirándulások; Közös programok; Játék

A tábort Kolarovszky Gyöngyi és Bálint János tartja Piliscsabán, a Cosmos életmódközpontban. Szállás többségében 2-3 fős komfortos szobákban. Szauna, jakuzzi használat lehetséges. A környezet gyönyörű, alkalmat ad a belső szépségek megtalálására is. Részvételi díj 36.200 Ft/fő. A z ár tartalmazza: 6 nap/5 éjszaka szállás + étkezés, és a programok díját. Jelentkezési határidő július 10. Jelentkezni 50 % előleggel lehet a Padma Jógastúdióban. Az előleget a jelentkezési határidő lejárta után már nem tudjuk visszaadni. Minden jelentkezőt részletesen tájékoztatunk arról, hogy mit hozzon magával és az egyéb tudnivalókról

Haladó tábor: Helye: Piliscsaba, ideje: sajnos egy másik tanfolyam miatt későbbre kell tenni. A pontos ídőpontról tájékoztatunk minden érintettet.

Kérünk, hogy minél hamarabb jelentkezz, mivel a táborok létszáma véges.Azok jelentkezését várjuk akik minimum egy éve jógáznak és otthon is rendszeresen gyakorolnak.

Életmódtábor: A Padma Jógastúdió és a Mandala Yoga Studio közös tábora. A tábort tartják: Kolarovszky Gyöngyi, Bálint János és Németh Gergely. A táborban a jóga gyakorlásán kívül különféle életmód hangoló technikákkal (légzőgyakorlatok, meditáció, nyújtások, jóga nidrá, női jóga, tai chi, mantra jóga, erdei séta, vega étkezés, stb.), gyakorlatokkal ismerkedhetsz meg, illetve lehetőség van elvégezni egy komplett Intim Torna tanfolyamot, amire a táborban 10% kedvezményt adunk, amely így 9000 Ft. Ha az Intimtorna tanfolyamra is jelenkezel azt külön kell jelezni. Időpont: 2005. június 1 - június 5. Ára: 34.500 Ft/fő.

A nagytáborban és az életmódtáborban diák és családi kedvezményre lehetőség van .

Részletes információért kérlek kérd tájékoztatónkat az összes táborról!

A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

---

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti
Gyöngyi, Bálint és a jógastúdió oktatói

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

<<< Vissza

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2005. március 23. (19. Szám)

" Nem számít mit teszünk, amíg elfogadjuk önmagunkat.
És ha elfogadjuk önmagunkat, nem számít mit teszünk. "
(Charly Heavenrich)

 

Kedves Hírlevél olvasó!

Ebben a hírlevelünkben a most aktuális tavaszi indiai ünnepekről írunk röviden. Természetesen most is tájékoztatunk az aktuális programokról. Levelünk végén ezúttal rendhagyóan kismamás könyvajánlót közlünk, amely ha tetszik neked, akkor a későbbiekben is folyamatosan lesz majd.

Az ind ünnepekről  

Mivel Indiában számtalan vallás és istenség létezik, ezért szinte minden napra jut egy ünnep. Vannak olyan ünnepek, amelyeket egész India ünnepel, de vannak olyanok is amely csak egy vallási közösség vagy egy kisebb falu vagy csoport ünnepel mindössze.Minden templomnak megvan a maga ünnepe. Ilyenkor a templom istenének a szobrát a párjával együtt körbehordozzák az utcákon és énekkel tánccal köszöntik. Az egyik legismertebb ünnep Indiában a Holi-ünnep. Ezt a márciusi holdtöltét követő napon tartják. Ez a Tavaszünnep. Az egyik legenda szerint az egyik király kevélységében elrendelte, hogy mindenki imádja őt. Ezt a király fia megtagadta és ezért a király halálra ítélte. A király nővére, Holika is ráült a kivégző máglyára.Ennek az áldozatnak köszönhetően a fiú életben maradt, de Holika máglyahalált szenvedett. Ennek emlékére és tiszteletére hatalmas tüzeket gyújtanak és ezen a vidám fesztiválon fel-alá szaladgálva színes porokat szórnak egymásra.

A megtisztuálsi szertartás részeként gyerekek földdel és levelekkel szórják be a templomok kövezetét. A kasztra, nemre és korra vonatkozó hindu megkülönböztetések itt megszűnnek, mindenki részt vehet rajta.

India legnagyobb ünnepe a Sívarátri-ünnep. Itt Síva istennek, a jóga urának állítanak emlékművet. Ez az ünnep a phálgúna holdhónapban történik, ez február-március, teljes holdfogyatkozáskor. Ez Síva szent éjjele.

 

Minden népünnepélyen Pudzsát tartanak. A Pudzsa hindu szertartás, ami lehet otthoni egyszerű, házi szertartás, illetve nagy ünnepekkor megrendezett nagyszabású szertartás is. Az ilyen szertartások alatt az istenségeket, illetve azok képmásait díszvendégként kezelik. Aprólékos gondossággal feldíszítik a szentképeket és a templomokat. A képeket a templomok papjai felszentelik, mantrákat énekelnek, tömjénnel és kámforral megtisztítják őket és utána megkérik az istenséget, hogy szálljon alá közéjük a képmásba. Ezután nagy éneklés, táncolás van.

A szertartások által lép túl a hívő az evilági dolgokon és kerül szoros közelségbe az istenek erejével. A szertartás során különleges ruhát viselnek, az ősi nyelveken beszélnek, énekelnek. Hangok és gesztusok emelik ki a szertartás szentségét.

A következő számunkban arról fogunk írni, hogyan, milyen szemlélettel álljon hozzá egy európai ember a jóga gyakorlásához.

---

Aktualitások:

Húsvét hétfőn a stúdió zárva tart. Várunk az ünnepek után!

Gyakorló intim torna csoport a már intim tornát végzetteknek hétfőnként 19.30-20.30. A jógás bérletek érvényesk rá! Tartja: Judit, Kriston intim torna tréner.

Hétvégi 2x5 órás kezdő Kriston intim torna tanfolyam (szombat és vasárnap 8.30-13.30) lesz április 2-3-án. Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim torna tréner, Urofitnesz oktató

Az Urofitnesz tanfolyamot és a Kriston intim torna tanfolyamot is aj ánljuk hüvelyizom és záróizom megerősítésére, inkontinencia, süllyedések, menstruációs problémák, aranyér problémák, anális gyengeség kezelésére, megelőzésére, szexuális teljesítmény fokozására, organikus orgazmus zavarra, az Urofitnesz tanfolyam még jó a fenék és a comb izmok kondicionálására is. A tanfolyamokra előzetes feliratkozás szükséges.

Jóga Alaptanfolyamot indítunk április 9-én. A tanfolyam 5 hétvégéből és egy ötnapos önismereti táborból áll . Ez a tanfolyam alapos ismereteket nyújt a testgyakorlatok és a légzőgyakorlatok terén, valamint betekintést enged a jóga kultúrális, történeti, szanszkrit nyelvi, filozófiai, pszichológiai hátterébe. A tanfolyamot javasoljuk mindenkinek, aki rendszerezetten szeretne betekintést nyerni a jóga mélységeibe és azoknak is akik a jóga oktatását szeretnék elsajátítani, mivel ez a tanfolyam egyben első modulja a másfél éves Wellness Jógainstruktor képzésnek. A tanfolyam ára 69.500 Ft+ÁFA. Részeletesebb információért kérlek keress minket e-mailben vagy telefonon. Várjuk a jelentkezésedet! Egyéb info: www.iwi.hu vagy a jógastúdió oldalán.

Nyári jóga táborok: már lehet jelentkezni nyári jógatáborainkra. A nagytábor helye: Piliscsaba, ideje az előzőekben meghirdetettel ellentétben: 2005. augusztus 2-7-ig. A haladó tábor helye már biztos, hogy nem Bakonybél, ideje: június 15-19-ig. Kérünk, hogy minél hamarabb jelentkezz, mivel a táborok létszáma véges.

Kezdő Astanga Vinyásza jóga tanfolyam indul március 18.-tól péntekenként 17.00-18.30. Az Astanga jellegzetessége, hogy a pózokat (ászanákat) meghatározott sorozatokba rendezve, egyhuzamban, megállás nélkül hajtjuk végre. A foglalkozásokat külföldiek is látogathatják, mert az oktató beszél angolul, finnül és spanyolul. Tartja. Péter, Astanga jóga oktató

A Trátaka Krija foglalkozás (szerda 8 óra) áprilistól techinaki okok miatt szünetel.

A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

---

Egyéb információk:

Kismamás bérlet akció : Minden kismamás bérlet vásárlásakor néhány kismamasággal kapcsolatos könyv megvásárlásához jár 20 % kedvezmény a könyv árából. Használjátok ki a lehetőséget, amit a kiadók nyújtanak nekünk annak érdekében, hogy könnyebben jussatok kismamás irodalomhoz.

---

Könyvajánló kismamáknak a kismamás bérletakcióhoz:

Az első 12 hónap titkai

Mit tehetünk azért, hogy jobban értsük mindazt, amit a kisbaba tud, érez és gondol?

Minden szülőt érdekel, hogy kisbabája vajon hogyan érzékeli a külvilágot az adott hónapban.

Vajon mennyit lát most? Mivel lehet legkönnyebben lekötni a figyelmét?

Hogyan kapcsolja össze a látást a hallással? Miért vesz folyton mindent a szájába? Miért ébred gyakrabban az utóbbi hetekben, vagy miért változik meg a viselkedése az idegenekkel szemben egyik hónapról a másikra?

Arról, hogy mi történik hónapról hónapra egy kisbabával, és hogyan érzékeli a külvilágot, sokszor még a gyakorló édesanyák sem tudnak érdemben nyilatkozni

A könyv részletesen mutatja be a gyermek életének első évében lezajló eseményeket

Az egyes hónapok külön tárgyalják többek között a következő témákat: mozgásfejlődés, figyelem, látás és hallásfejlődés, hangképzés és kommunikáció, a külvilág érzékelése, közös játék és intenzív együttlétek.

A fogyásról és a jó közérzetről szülés után

Hogyan szabaduljunk meg a súlyfeleslegtől? Mire figyeljenek a szoptatós édesanyák? Helyes táplálkozás és hatékony testmozgás. Lelki egyensúly, családi béke... .és sok-sok energia a boldog mamáknak. A szülés utáni időszakban minden újdonsült édesanya komoly testi és lelki változáson megy keresztül. A könyv ezen időszak próbatételeinek leküzdésében nyújt segítséget, különös tekintettel, a súlyfelesleggel küszködő édesanyák problémáira. Megtanulhatjuk, hogy mi is történik a testünkkel a szülés után, és hogyan vagyunk képesek egészséges táplálkozással és kellő türelemmel elősegíteni szervezetünk regenerálódását. Megismerkedhetünk kifejezetten a szülés utáni időszakra szánt példagyakorlatokkal, és hasznos tippeket olvashatunk a rendszeres testmozgás beiktatásáról a jó kondíció elérése érdekében, igazítva mindezt az időhiánnyal küszködő édesanyák életritmusához. A könyv továbbá segít abban, hogy megértsük a szülést követő életszakasz hátterében álló érzelmi változásokat, nagy figyelmet szentelve a babával otthon eltöltött időszak és a partnerkapcsolat örömeinek és buktatóinak.

Babavárók naplója

Minden nő életében eljön egyszer az idő, amikor megszólal egy belső hang, ami egyre türelmetlenebbül súgja és erősíti a gyermek utáni vágyat: A Te igazi pillanatod most jött el. Ami most előtted áll, az valami egészen rendkívüli és fantasztikus dolog. Kisbabát vársz! Kisbabát, akinek Te leszel az Édesanyja! Legyen ez a kis napló a Te várandósságod igaz története.

A napló három fő része, a várandósság időszakának három harmada, a köztes fejezetekben mindig az adott harmadhoz kapcsolódó témakörök kerülnek feldolgozásra. Irányított kérdések segítenek abban, hogy ne az üres lap felett kelljen gondolkoznod, hanem valóban azt jegyezd le, amit fontosnak tartasz majd a későbbiekben is. A kérdéseken kívül, az egyes témakörök bevezetői további ötleteket adhatnak a babaváró napló egyéni megszerkesztéséhez.

A bevezetőket leragaszthatod családi fényképekkel, várandós fotókkal, ultrahang felvételekkel vagy bármilyen ajándéklappal, érdekességgel, ami kapcsolódik a 9 hónap élményeihez.

Remélem, hogy örömödet leled majd a személyes naplód megírásában, és örömmel olvasod újra évek múltán is, vagy adod egy napon a gyermeked kezébe.

---

Boldog Húsvéti Ünnepeket Kívánunk!

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

<<< Vissza

---

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2005. március 10. (18. Szám)

" Aki lángolóan, odaadóan szerelmes, könnyebben megérti az áhítatról szóló tanítást,
mint akinek a szíve hideg. A költő az áhítatból meríti ihletét."
(Jóga aforizmák - Kaczvinszky József)

 

Kedves Stúdiólátogatók!

Ebben a hírlevelünkben ismét a jóga egyik érdekes területével foglalkozunk, majd az aktualitásokról, az induló tanfolyamokról és a nyári táborokról olvashatsz.

Mai témánk a mudrák.

A különféle test és kéztartások bonyolult szövevényét akár a mozdulatok jógájának is hívhatnánk. A mudrá szó szimbólumot jelent. Többféle mudrá jelleg is ismeretes. A leggyakoribb mudrák a kéztartások, de gyakran mudrának hívunk egyes testtartásokat, vagyis ászanákat is. A mudrák használatát tökélyre fejlesztették az indiai valamint thaiföldi és egyéb Délkelet-ázsiai templomi táncokban, ahol a különféle test és kéztartások egész történeteket mesélnek el. Úgy tartja a hagyomány, hogy az ujjak végén rengeteg energia pálya találkozik. Ezek az úgynevezett marmapontok . A hagyomány szerint a marmapontok a test egész területén megtalálhatók és stimulálásuk révén befolyásolható a test és a szellem működése. Az ujjak sajátos tartása illetve mozgatása ezek szerint stimulálja az energiapályákat és a tudatot is. Ez sok áldásos hatáshoz, gyógyuláshoz és szellemi fejlődéshez segítheti annak gyakorlóját. Most lássunk néhány gyakran használt mudrát:

Az andzsali mudrá

A leggyakoribb kéztartás - ma is így köszöntik az érkezőt Indiában és még néhány keleti országban. Ez az ima kéztartása a keresztény kultúrában is és majd minden népnél az átszellemült belső kiegyensúlyozottság kéztartása. Az ind gondolatkörben azt jelenti hogy: „Te és én egyek vagyunk.”

Hogyan végezzük ezt a kéztartást?

A két tenyerünket egymáshoz nyomjuk úgy, hogy egészen a tenyértőtől összeérjen a két kéz. Egymáshoz simítjuk a tenyereket és az összezárt ujjakat megnyújtjuk annyira amennyire csak lehetséges. Próbáld az ujjaidat egészen a csuklóból kinyújtani. Ügyelj arra, hogy mindkét kéz egyformán nyomja a másikat. Nem fontos, hogy túl nagy erővel nyomd össze a tenyereket, de azért érezd a két tenyeredet egymáson. A két hüvelykujj a mellkas közepéhez, a szegycsonthoz nyomódik. Ez a kéztartás a test két oldalát, a női és a férfi energiákat egyenlíti ki és segíti az összpontosítást is.

A chin mudrá

(Erről a kéztartásról már írtunk a 2004. október 26-i, 11. sz. hírlevelünkben is. Most lássuk mégegyszer. Ismétlés a tudás... :)

Ezt a kéztartást úgy képezzük, hogy a mutató ujjat behajlítjuk egészen a hüvelykujj tövéig. Ezzel egy kört képeztünk. A másik három ujjat lazán kinyújtva tartjuk. A tenyér felfelé néz és általában vagy az ölünkbe helyezzük, vagy a két combunkra, ritkábban a térdünkre. Szokás úgy is felvenni ezt a tartást, hogy a mutató és a hüvelykujjnak csak a hegyét érintik össze. Ám ez a fajta kivitelezés nem alkalmas a meditáció gyakorlására, mivel a meditációban történő ellazulás során az ujjak elválhatnak egymástól. A chin mudrá egy meditációt segítő kéztartás. Részben azért, mert ha rendszeresen ezt használjuk az elcsendesedéshez, akkor egy idő után, mint egy kiváltó mechanizmus, feltételes reflex-szerűen kiváltja az elcsendesedést az is, ha csak önmagukban összeérintjük a hüvelyk és a mutatóujjat.

Minden ujjnak megvan a maga jelentése, szimbolikája ebben a pozícióban.

- a hüvelykujj az Egyetemes Lélek szimbóluma, a Paramátmané, a Mindenségé

- a mutatóujj az Egyéni Lélek szimbóluma, az Átmané, az egyéné.

E kettő egységeként az Átman feloldódik a Paramátmanban. Az egyéni lélek végtelenné válik, felolvad a végtelenben, eggyé válik a határtalan és időtlen létezéssel. Ezt szimbolizálja a két ujj által alkotott kör. A maradék három ujj a létezés három feltételét, vagy más néven a létezés három minőségét szimbolizálja. Az ind hagyomány szerint a valóságot három minőség jellemzi. E három minőség mindenben benne rejlik. A dolgok pillanatnyi jellemzőit e három minőség pillanatnyi aránya határozza meg. E három minőség a Radzsasz, Tamasz és a Szattva.

A Radzsasz jellemzői: tűz, dinamika, sebesség, az ételek közül az erős, a csípős, a tüzes, a hangok közül az éles és hangos, a természeti jelenségek közül a vihar és a villámlás. A tulajdonságok közül a tüzes és izzó harag. A színek közül a vörös és az izzó sárga. Egyszóval kifejezve a Radzsasz az ERŐ.

A Tamasz jellemzői: nehéz, súlyos, sűrű, mozdulatlan, a mozgások közül a nehézkes, a fáradt és lassú, a természeti jelenségek közül a sár és a mocsár, ami lehúz, a tevékenységek közül a fárasztó és unalmas. A tulajdonságok közül talán a hazugság és a métely jellemzi. A színek közül a fekete és a sötét színek jellemzik. Egy szóval kifejezve a Tamasz az ANYAGI.

A Szattva jellemzői: finom és a világos, a kedves és szép, a fény, a lágy és a kellemes. A színek közül a fehér és a lágy világos színek jellemzik. A tulajdonságok közül a békés és harmonikus. A természeti jelenségek közül a tavaszi eső, a felkelő Nap fénye és a lágy szellő jellemzi. Az ember szintjén a tudás és a tanulás. A Szattva a tiszta ÉRTELEM vagy Szellem.

A Radzsasz a mozgató ERŐ, a Tamasz a mozgatott ANYAGI, a Szattva a létezést átható ÉRTELEM vagy SZELLEM.

A jógi célja, hogy ezen hármasságon felülemelkedjen. Arra törekszik, hogy pusztán Szattvikus maradjon benne, vagyis az Értelem és a finomság domináljon életében, tetteiben, gondolataiban. A Chin mudrát tekintve tehát az önmagát megvalósított jógi, aki eggyé vált a végtelen létezéssel, a Paramátmannal – amelyet két ujja által alkotott kör szimbolizál, felülemelkedik a létezés három minőségén és tiszta Szellemi létezővé válik.

A Chin mudrának van egy a szellemre gyakorolt közvetlen hatása is. Úgy tartják, hogy ez a kéztartás segíti a gyakorlót a spirituális úton, vagyis az önmaga megismerése felé vezető úton előre.

A shuni mudrá

Ezt a kéztartást majdnem ugyanúgy képezzük, mint a Chin mudrát, azzal a különbséggel, hogy most nem a mutatóujjat érintjük a hüvelykujjhoz, hanem a középsőt. A többi ujjat lazán kinyújtva tartjuk. A Shuni mudrá a türelem és a tisztánlátás képességének kifejlesztésében segíti a gyakorlót. Végzése révén erősödik az események áttekintésének és az eljövendő lehetőségek felmérésének, felismerésének képessége is. Feltétlen gyakorolja az, aki türelmetlennek tartja magát, vagy annak tartják mások.

A szúrja mudrá

Szúrja a Napisten egyik neve az ind mitológiában. A Szúrja mudrá annyiban különbözik a Shuni mudrától, hogy most a gyűrűs ujjat zárjuk a hüvelyk ujjhoz. Ez erősíti az idegeket, növeli a radzsaszt a testben és a szellemben. Nő a kreativitás és az aktivitás. Felemelkedik az energia általa. Ha a Chin mudrában a gyűrűs ujj jelképezte a radzsaszt, akkor most megérthetjük, hogy miért ez válik hangsúlyossá, amikor a hüvelyk ujjunkhoz érintjük.

A buddhi mudrá

Vajon melyik minőséget jelképezi ez a mudrá? Ebben a kéztartásban a kisujjat érintjük a hüvelykhez, a többi ujj lazán kinyújtva. A Buddhi szó jelentései: - az erő formája, - intelligencia, - agy, ész, - értelem, - megkülönböztető képesség, észlelés, - ítélőképesség. Valószínű tehát, hogy ez a Szattvikus mudrá. Úgy tartják, hogy ennek gyakorlása javítja a kommunikációs képességet és általa könnyebben megértethetjük magunkat másokkal és saját magunkat is jobban fogjuk majd érteni. A kisujj tehát a szellemi erő jelképe.

Ezeket a mudrákat javasoljuk gyakorlásra. Figyeld meg, hogy milyen sajátos hatással vannak rád ezek a kéztartások. Ha bármi kérdésed van, vagy észrevételed a gyakorlás során, nyugodtan írj nekünk.

E nnyit mára a mudrákról. Most nézzük az aktualitásokat!

---

Aktualitások:

Kismamatánc lélekkel szerdánként 13.30-15.30. A kismamás bérletek érvényesek rá! Tartja: Nóri, kismama jóga oktató, pszihológus, táncterapeuta

Újabb Nagy babás jóga időpont indul csütörtökönként 11.30-tól tartja: Anikó, természetgyógyász, dúla és 15.30-tól tartja: Nóri.

Urofitnesz tanfolyam indul április 18.-tól. A kezdő kiscsoportos foglalkozás 10 alkalmas, heti 2 x 1 óra hétfő-szerda 15 óra. Jelentkezni lehet a recepción. Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim torna tréner, Urofitnesz oktató

Gyakorló intim torna csoport a már intim tornát végzetteknek hétfőnként 19.30-20.30. A jógás bérletek érvényesk rá! Tartja: Judit, Kriston intim torna tréner.

Hétvégi 2x5 órás kezdő Kriston intim torna tanfolyam (szombat és vasárnap 8.30-13.30) lesz április 2-3-án. Tartja: Gyöngyi, Kriston Intim torna tréner, Urofitnesz oktató

Az Urofitnesz tanfolyamot és a Kriston intim torna tanfolyamot is aj ánljuk hüvelyizom és záróizom megerősítésére, inkontinencia, süllyedések, menstruációs problémák, aranyér problémák, anális gyengeség kezelésére, megelőzésére, szexuális teljesítmény fokozására, organikus orgazmus zavarra, az Urofitnesz tanfolyam még jó a fenék és a comb izmok kondicionálására is. A tanfolyamokra előzetes feliratkozás szükséges.

Hastánc: kezdő hastánc tanfolyam szerdánként 10-11. 30-ig délelőtt. Gyakorló hastáncfoglalkozás indul febr. 16-tól délután 16-17-ig. Tartja: Viki. A jógás bérlet érvényes rá, előzetes feliratkozás szükséges.

Jóga Alaptanfolyamot indítunk április 9-én. A tanfolyam 5 hétvégéből és egy ötnapos önismereti táborból áll . Ez a tanfolyam alapos ismereteket nyújt a testgyakorlatok és a légzőgyakorlatok terén, valamint betekintést enged a jóga kultúrális, történeti, szanszkrit nyelvi, filozófiai, pszichológiai hátterébe. A tanfolyamot javasoljuk mindenkinek, aki rendszerezetten szeretne betekintést nyerni a jóga mélységeibe és azoknak is akik a jóga oktatását szeretnék elsajátítani, mivel ez a tanfolyam egyben első modulja a másfél éves Wellness Jógainstruktor képzésnek. A tanfolyam ára 69.500 Ft+ÁFA. Részeletesebb információért kérlek keress minket e-mailben vagy telefonon. Várjuk a jelentkezésedet! Egyéb info: www.iwi.hu vagy a jógastúdió oldalán.

Nyári jóga táborok: már lehet jelentkezni nyári jógatáborainkra. A nagytábor helye: Piliscsaba, ideje az előzőekben meghirdetettel ellentétben: 2005. augusztus 2-7-ig. A haladó tábor helye már biztos, hogy nem Bakonybél, ideje: június 15-19-ig. Kérünk, hogy minél hamarabb jelentkezz, mivel a táborok létszáma véges.

Kezdő Astanga Vinyásza jóga tanfolyam indul március 18.-tól péntekenként 17.00-18.30. Az Astanga jellegzetessége, hogy a pózokat (ászanákat) meghatározott sorozatokba rendezve, egyhuzamban, megállás nélkül hajtjuk végre. A foglalkozásokat külföldiek is látogathatják, mert az oktató beszél angolul, finnül és spanyolul. Tartja. Péter, Astanga jóga oktató

---

Egyéb információk:

Felhívjuk a figyelmeteket arra, hogy a bérleteket csak abban az esetben tudjuk meghosszabítani, ha még nem járt le a határideje. Kérünk mindenkit, aki hosszabb utazásra indul, megbetegszik vagy munkahelyi elfoglaltsága miatt átmenetileg kimarad a foglalkozásokról, jelezze nekünk e-mailben vagy telefonon és a bérletét felfüggesztjük a következő megjelenéséig. Reméljük, hogy ezzel is segíthetünk. Ha a bérlet lejárt, akkor már nem tudjuk meghosszabítani. Megértéseteket köszönjük!

Fejlesztés: Elkészültek a zárható öltözőszekrények a férfi öltözőbe is. :)

Kismamás bérlet akció : Minden kismamás bérlet vásárlásakor néhány kismamasággal kapcsolatos könyv megvásárlásához jár 20 % kedvezmény a könyv árából. Használjátok ki a lehetőséget, amit a kiadók nyújtanak nekünk annak érdekében, hogy könnyebben jussatok kismamás irodalomhoz.

Ruhagyűjtés: Véget ért téli ruhagyűjtési akciónk, melynek során sok téli ruhadarabbal, cipővel, takaróval segítettétek a rászorulókat. Minden adományozónak így tomlácsoljuk a Menhely Alapítvány köszönetét. Következő akcióinkról legközelebb tájékoztatunk majd.

A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti

Gyöngyi, Bálint és a jógastúdió oktatói

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

<<< Vissza

---

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2005. február 14. (17. Szám)

"A tehetség hétköznapi dolog: mindannyian rendelkezünk vele.
Ám ritka az az ember, aki elég bátor ahhoz, hogy kövesse a tehetsége által kijelölt utat."
(ismeretlen szerző)

Kedves Stúdiólátogatók!

Nyílt nap beszámoló

Nemrég ünnepeltük a jógastúdió 4. születésnapját. Ebből az alkalomból nyílt napot tartottunk, ahol sokféle foglalkozáson vehettetek részt. Jó érzéssel töltött el minket, hogy sokan jöttetek el a programokra és a visszajelzésekből kitűnt, hogy a nap igazán jól sikerült. Könnyeket csalt a szemünkbe több is a vélemények közül, most néhányat idézünk:

„Így is szeretném megköszönni, a szülinapi rendezvényeteken nyújtottakat!
Nagyon-nagyon jól éreztem magam, a szoros menetrendnek örültem. Annak is, hogy tartani tudtátok a foglalkozásokat. Az átélés szinte ott lebegett köztünk, amit a TI munkátok átélését bizonyította nekem. Egynek nem örültem, :) hogy nem tudtam egyszerre két helyre beülni. A fizikai és szellemi átmozgatásból nem csak az izomlázam maradt meg. A rám tett nagyon kedves és barátságos benyomásból úgy gondolom, igen ilyen helyre kell ellátogatnom ahhoz, hogy az emberekben továbbra is bízhatom. Reggel szinte először tettem le a falnál a cipőmet, mire ismét arra keveredtem teltház volt. Az a figyelem amit a vendégek iránt adtatok, olyan volt mint egy családi találkozó. Nem tudtam betelni veletek! Az ünnepeltnek illik meglepi adni és ez itt pont fordítva lepett meg.
Köszönöm a lehetőséget, sok örömöt adott nekem!” (Feri)

Néhány kép a napról:

 Hatha Jóga    Az Urofitnesz    Családi Jóga

Ezen a napon közel 150-en "költöztek be" a stúdióba, több mint 20 foglalkozást tartottunk és 10 tanár vett részt a programok lebonylításában.

A filozófiai beszélgetésre is sokan voltak kíváncsiak

A lángmeditáció pedig döbbenetesen sok embert érdekelt

Legközelebbi hírlevelünkben ismét a jóga elméleti és gyakorlati mélységeit boncolgatjuk majd, reméljük örömötökre. Most nézzük az aktualitásokat!

Aktualitások:

Kismamatánc lélekkel foglalkozás indul március 2.-tól szerdánként 13.30-15.30. A kismamás bérletek érvényesek rá! Tartja: Nóri, pszihológus, táncterapeuta

  Kismamatánc lélekkel bemutató foglalkozás lesz február 17.-én 11.30-tól a délelőtt 10 órás kismama jógafoglalkozás után.

Újabb Nagy babás jóga időpont indul március 3.-tól, csütörtökönként 11.30-tól. Tartja: Anikó, természetgyógyász, dúla

Kezdő Astanga Vinyásza jóga tanfolyam indul március 18.-tól péntekenként 17.00-18.30. Az Astanga jellegzetessége, hogy a pózokat (ászanákat) meghatározott sorozatokba rendezve, egyhuzamban, megállás nélkül hajtjuk végre. A foglalkozásokat külföldiek is látogathatják, mert az oktató beszél angolul, finnül és spanyolul.  Tartja. Péter, Astanga jóga oktató

Tanfolyam változás:

- Március 1.-től a kedd reggeli 9.00 órától kezdődő Kundalíni jóga megszűnik, helyette kezdő Hatha jóga foglalkozás lesz. A péntek esti Jógatánc, február 18.-tól megszűnik.

- A  szerda 17.00 órás Mantra jógafoglalkozás adományos óra lett, adományként nem pénzt, hanem gyümölcsöt, zöldséget, barna rizst, lisztet, mézet, bio cuccokat, karma jógát (segítséget) fogadunk el.

Hastánc: kezdő hastánc tanfolyam indul február 16.-tól szerdánként 10-11. 30-ig délelőtt. Gyakorló hastáncfoglalkozás indul febr. 16-tól délután 16-17-ig. Tartja: Viki. A jógás bérlet érvényes rá, előzetes feliratkozás szükséges.

Jóga Alaptanfolyamot indítunk március 26-án. A tanfolyam 5 hétvégéből és egy ötnapos önismereti táborból áll. Ez a tanfolyam alapos ismereteket nyújt a testgyakorlatok és a légzőgyakorlatok terén, valamint betekintést enged a jóga kultúrális, történeti, szanszkrit nyelvi, filozófiai, pszichológiai hátterébe. A tanfolyam első modulja a Wellness Jógainstruktor három modulból álló képzésének. Erre az első félévre jelentkezhetnek azok is, akik nem kívánnak jógaoktatókká válni, mindössze mélyebb ismeretekre vágynak a jóga gyakorlásában. A tanfolyam az International Wellness Institute és a Padma Jógastúdió közös kétnyelvű tanúsítványát adja. Várjuk a jelentkezésedet.

Nyári jóga tábor: már lehet előzetesen jelentkezni nyári jógatáborainkra. A nagytábor  várható helye: Piliscsaba, ideje: 2005. augusztus 9-14-ig. A haladó tábor helye várhatóan Bakonybél, várható ideje: június 15-19-ig.Kérünk, hogy minél hamarabb jelentkezz, mivel a táborok létszáma véges.

Fejlesztés: Sok apró változás történt a hetekben, a stúdióban. Folyamatosan szépítjük, építjük a stúdiót, többek között fölszereltük a kisteremben a bordásfalakat, amelyeket a gerinctornán és a jógafoglalkozásokon is lehetnek hasznosak.

Kismamás bérlet akció: Minden kismamás bérlet vásárlásakor néhány kismamasággal kapcsolatos könyv megvásárlásához jár 20 % kedvezmény a könyv árából. Használjátok ki a lehetőséget, amit a kiadók nyújtanak nekünk annak érdekében, hogy könnyebben jussatok kismamás irodalomhoz.

Ruhagyűjtés: Február végével véget ér idei téli ruhagyűjtési akciónk, melynek révén  a Menhely Alapítványhoz juttatunk el mostanra kb 30 nagy zsák téli ruhát.   Köszönet az adakozóknak.

Ajánlás: www.iwi.hu - látogasd meg!

A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti

Gyöngyi és Bálint

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

<<< Vissza

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2005. január 25. (16. Szám)

Kedves Stúdiólátogatók!

Ahogy azt megígértük az előző hírlevélben, most indiai utazásunk másik két állomásáról mesélünk egy kicsit.

Még mielőtt beköltöztünk volna abba a szigorú ashramba, amiről a múlt alkalommal meséltünk, Agrába utaztunk, ami Delhitől kissé délre fekszik.

Agra történelmi város egy hatalmas ősi várral és a híres Taj Mahallal, a szerelmesek zarándokhelyével. Nagyon óvtak minket Agrában a koldusoktól, de el kell meséljük, hogy egész utazásunk alatt kellemesen csalódtunk az emberekben. Agrában alig találkoztunk két három kölyökkel, akik kunyeráltak.

A vár valóban hatalmas és gyönyörű és az Agrát átszelő széles folyó egyik partján fekszik. A másik oldalon szemben vele a fehérmárványból épült díszes sírbolt, a Taj Mahal, ahol egy uralkodó és legkedveltebb felesége nyugszik. Gyönyörködtünk az épületek szépségében és ámultuk azt a rajongást, amit az uralkodó halott felesége iránt érzett, s amivel a húszéves építkezés során szinte teljesen kimerítette az országot.

Ezután jött az ashramélet, majd Rishikesbe utaztunk, ami Delhitől kb. 300 km-re északra van a Gangesz partján. Rishikes a jóga fővárosa. Azért nevezik így, mert gyakorlatilag egymást érik a jóga iskolák, templomok és elvonuló helyek.

Ez a város a Himalája lábainál fekszik és ehhez méltón gyönyörű hegyeivel és a fiatal Gangesz erejével lenyűgözi a látogatót.

Rishikesben a szomszédunkban a Sívananda iskola gyógyító ashramja volt az egyik oldalon, a másikon a Kriya jóga ashramját, szemben velünk pedig egy hindu templomot láthattunk, ahová naponta összegyűltek a hívek énekelni – hajnal 6-kor is, meglehetősen nagy hangerővel.

A városban sok szádu jön-megy ágyékkötőbe, pokrócba csavarva. Ekkor már meglehetősen hideg volt egyébként, de legtöbben még ekkor is papucsba és csupasz lábszárral közlekedtek. Lehet, hogy mi fázósabbak vagyunk.

Szerencsénk volt a Swámi Ráma Centert is meglátogatni, ahol látogatásunkkor éppen semmilyen program nem volt, csak egy pusztán hindiül beszélő őrrel és két kitartóan meditáló jógival léphettünk kapcsolatba, de velük is csak szellemi síkon.

Rishikestől északra négynapi járásra van a Gangesz forrása, ahová fel akartak minket vezetni, de időhiány miatt sajnos erre a szép kalandra már nem kerülhetett sor. Talán majd a legközelebbi utunkon...

Részletes fényképes beszámolót február 6-án tartunk a nyílt nap keretén belül.

Aktualitások:

Születésnapi Nyílt nap

A Padma jógastúdió 4. születésnapja alakalmából ingyenes nyílt napot tartunk Február 6.-án, vasárnap.

Reggeltől-estig folyamatosan foglalkozások lesznek a nagyteremben és előadások, kiscsoportos foglalkozások a kisteremben. Be lehet jönni csak nézőnként is, illetve a foglalkozásokba bármikor be lehet kapcsolódni menet közben is.

Nagyterem programjai: 9.10: Gerinctorna, 10-11: Babás jóga, 11-12: Kismama tánc lélekkel, 12-13: Kismama jóga, 13-14: Hastánc bemutató és gyakorlás, 14-15: Hatha jóga, 15-16: Jóga nidrá, 16-17: Pilates, 17-18: Családi jóga, 18-19: Jóga tánc , 19- : India úti élmény beszámoló.

Kisterem programjai: 8-9: A természetgyógyász tanácsai kismamáknak, 9-10: Miben tud segíteni a dúla, 11-12: Urofitnesz a női egészségért, 12-13: Jóga filozófia, 13-14: Trátaka krija, 14-15: Intim torna előadás és gyakorlat, 15-16: Mantra jóga, 16-17: zenés foglalkozás családoknak, 17-18: Természetgyógyász a mindennapokban, 18- : Prána gyógyítás, kezelés

A nyíltnap ideje alatt finomságokkal és kis ajándékkal várjuk a foglalkozásokon résztvevőket.

Újabb Urofitnesz tanfolyam indul március 7.-től. A kiscsoportos foglalkozás 10 alkalmas, heti 2 x 1 óra az egyik tanfolyam hétfő-szerda 9 és a másik hétfő-szerda 15 óra. Gyakorló csoport indul a már Intim Tornát vagy Urofitnesz tanfolyamot végzetteknek, március 9.-től szerdánként 18-19-ig. Ajánljuk hüvelyizom és záróizom megerősítésére, inkontinencia, süllyedések, menstruációs problémák, aranyér problémák, anális gyengeség kezelésére, megelőzésére, szexuális teljesítmény fokozására, organikus orgazmus zavarra, fenék és a comb izmok kondicionálására.

Fitten kívül, belül!

Jelentkezni lehet a recepción. Tartja: Gyöngyi, Intim torna tréner

Zenés foglalkozás indul gyerekeknek , családoknak és minden érdeklődőnek. A foglalkozások január 28.-án pénteken indulnak. Időpont: péntek 15. 00-17. 00. Közkívánatra kitoltuk a foglalkozás időtartamát 17 óráig és bármikor be lehet kapcsolódni az órába. A foglalkozásra érvényesek a jógás bérletek, ahonnan létszámtól függetlenül, egy családnál egy alkalmat húzunk le.

"Vannak a léleknek olyan régiói, melybe csak a zene világít be."(Kodály Zoltán)

Tartja: Marika néni, jógázó énektanár

Trátaka krija tanfolyam : Ez egy mentális tisztító gyakorlat, gyertyalángnézés. Javítja a szem gyengeségét, egyes betegségeit, pl. rövidlátást, harmonizálja az idegrendszer működését, jó álmatlanság ellen, fejleszti a koncentrációs képességet. A Trátaka az egyik leghatékonyabb eljárás arra, hogy a háborgó elmét, a gondolat hullámait irányítsuk. Február 2.-tól szerda 8-9-ig. Tartja: Gyöngyi, jóga oktató

Mantra jóga tanfolyam: A mantrák értelmezésével, kivitelezésével és gyakorlásával foglalkozik ez az óra. Javasoljuk mindenkinek, aki a finomabb rezgéseket szeretné helyes irányba hangolni az életében. Időpont: szerda 17-18-ig. Indul február első hetében. Tartja: Bálint, jóga oktató

Hastánc: kezdő hastánc tanfolyam indul február 16.-tól szerdánként 10-11. 30-ig délelőtt. Gyakorló hastáncfoglalkozás indul febr. 16-tól délután 16-17-ig. Tartja: Viki. A jógás bérlet érvényes rá, előzetes feliratkozás szükséges.

Várandosság és szülés "természetes" szemmel címen tart beszélgetést, előadást január 27-én 11.30-tól Anikó, természetgyógyász és dúla . Ahol a gyógynövények hazsnálatát és a természetgyógyászati módszerek alkalmazását láttatja velünk dúla szemmel, megkönnyítve ezzel kismamaságot és a szülést.

Nézzétek a faliújságot, mert folyamatosan ki fogjuk tenni az információt az induló tanfolyamokról vagy hívjatok minket.

Jógaoktatóképzés indul természetgyógyászoknak, egészségügyi végzettséggel rendelkezőknek és sportszakmai területen dolgozóknak februárban. Érdeklődj: www.iwi.hu vagy a telefonszámainkon.

Nyári jóga tábor: már lehet előzetesen jelentkezni nyári jógatáborainkra. A nagytábor helye: Piliscsaba, ideje: 2005. augusztus 9-14-ig. A haladó tábor helye várhatóan Bakonybél, várható ideje: június 15-19-ig.

Fejlesztés: A női öltözőbe új székeket és vállfákat tettünk a kényelmetek kedvéért.

Kismamás bérlet akció : Minden kismamás bérlet vásárlásakor néhány kismamasággal kapcsolatos könyv megvásárlásához jár 20 % kedvezmény a könyv árából. Használjátok ki a lehetőséget, amit a kiadók nyújtanak nekünk annak érdekében, hogy könnyebben jussatok kismamás irodalomhoz.

Ruhagyűjtés: Folyamatosan február végéig tart a meleg ruhagyűjtés, amelyet a Menhely Alapítványhoz juttatunk el. Köszönet az adakozóknak.

A programok megváltoztatásának jogát fenntartjuk.

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon!

OM Shanti

Gyöngyi és Bálint

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

<<< Vissza

A Padma Jógastúdió Hírlevele 2005. január 13. (15. Szám)

Kedves Stúdiólátogatók!

Boldog új évet kívánunk mindenkinek!

Örömmel láttuk, hogy decemberben is rendszeresen látogattátok a foglalkozásokat, aminek örülünk. Fontos a rendszeresség!

Ígéretünkhöz híven ebben a hírlevelünkben beszámolunk indiai utazásunkon tapasztaltakkal. Most csak az utazásunk első felében átélt "ashram életről" mesélünk, de a legközelebbi hírlevélben utazásunk másik két állomásáról, Agráról és a jóga fővárosaként emlegetett Rishikesről is mesélünk majd.

Repülőutunk először Delhibe vezetett, majd onnan 22 órás vonatozással jutottunk el a Bihar államhoz közel fekvő Deoghar településre. Innen 7 km-re létesült az a több ashramból álló ashram komplexum, ami otthont adott nekünk a következő közel két hétben. Ez volt Rikhia.

Az ashram olyan általában a világtól elzárt intézmény, ahová bevonulva az emberek kizárólag a jóga gyakorlásának szentelhetik idejüket.

Igen ritka, hogy egy olyan zárt ashramot, mint amilyen az általunk meglátogatott Rikhiadam, megnyitnak olyanok előtt is, akik csak pár hetet töltenek ott. A többség lényegesen hosszabb ideig, hónapokig, vagy évekig gyakorol és tanul egy ilyen helyen. Számunkra is kizárólag a Swami Satyánanda születésnapjára rendezett ünnepségsorozat keretén belül nyílt erre lehetőség. (Persze vannak nyitottabb és kevésbé szigorú ashramok is Indiában, de ez nem tartozik ezek közé.) Swami Satyánanda ma már 82 éves jóga mester, aki megalapította a Bihar School of Yoga világhírű és rendkívül színvonalas intézményét és még sok más fontos dolgot is tett a jóga oktatásának területén. Ma már csak ritkán mutatkozik a nagyközönség előtt - nekünk szerencsénk volt vele egy kisebb közösségben találkozni.

Az ünnepség 5 napból állt. Az első nap reggelétől az ötödik nap végéig hagyományos védikus szertartást végeztek a benáresi Panditok, a védikus tudás ősi őrzői. A védikus szövegek, mantrák mormolása folyamatosan ott zümmögött a háttérben vagy éppen hangosan egész idő alatt. A panditok kántálása még sokáig ott lengett a levegőben a szertartást követő napokban is. Az ötnapos szertartás alatt az iskolát jelenleg vezető guru, Swami Niranjananda, folyamatosan prashádot, azaz adományt osztott. Több mint tízezer ember kapott ajándékot ezalkalomból. Az indiai nyomort és szegénységet látva és látva azok arcát, akik az adományokat átvehették, meghatódtunk. Öregek és fiatalok, nők és gyerekek...

Az ünneplés elteltével egy rövid tanfolyamon vettünk részt, ahol a meditáció egy fajtáját és egy mentális tisztító gyakorlatot tanultunk. Közben ugyanúgy kivettük a részünket az ashram mindennapi életéből, mint mindenki más.

Reggel 4-kor - fél 5-kor volt az ébredés, majd a fiúknak, akik külön ashramban laktak át kellett kelniük az indiai pusztán néhány száz métert vagy 1-2 km-t, hogy a főashramba érjenek, ahol a programok voltak. Vagy meditáció vagy rögtön reggeli várt ránk, amit rendszerint karma jóga követett.

A karma jóga olyan önmagáért végzett munka, aminek végzése közben nem a munka minősége, még csak nem is az eredménye számít, hanem csakis az, hogy azt önfeledten és mintegy meditatívan végezd. A másokért végzett ilyen tevékenység során az ember felszabadul a karma kötelékeiből és megvilágosodhat.

A napnak általában este 6-kor volt vége, amikor is a fiúknak újra vissza kellett térni a szálláshelyükre. Sokmindent nem szerettünk az ashraméletben és néhány furcsa, számunkra érthetetlen dolog miatt néha háborogtunk is. Egyébként az ashram egy sziget volt az Indiai világon belül. Fontos tapasztalat volt ez a két hét a világ egyik legelismertebb jóga rendszerének egyik legszigorúbb központjában. Megerősített minket abban, hogy a jóga az önfejlesztésnek olyan útja, amelyet nem szabad India egész kulturális és társadalmi örökségével és történelmével akarni átrántani Európába. Éles szemmel meg kell lássuk, hogyan tudjuk a jóga eszközeit úgy életünk részévé tenni, hogy közben nem akarunk mások lenni, mint akik vagyunk.

A következő levelünkben bemutatjuk a jóga fővárosát, Rishikest és mesélünk a csodaszép Agráról is, ami a szerelmesek zarándokhelye.

(Megjegyzés: február 6-án tartunk képes beszámolót a stúdióban a nyílt nap keretén belül, amire mindenkit szeretetel várunk.)

Gyöngyi a Hét isten templomában

És most lássuk a stúdió új programjait:

Urofitnesz tanfolyam indul jan. 24.-től. A kiscsoportos foglalkozás 10 alkalmas, heti 2 x 1 óra az egyik tanfolyam hétfő-szerda 9 és a másik hétfő-szerda 15 óra. Az Urofitnesz egy speciális erre kifejlesztett géppel végzett módszer. Gyakorló csoport indul a már Intim Tornát vagy Urofitnesz tanfolyamot végzetteknek , február 2.-tól szerdánként 18-19-ig. Ajánljuk hüvelyizom és záróizom megerősítésére, inkontinencia, süllyedések, menstruációs problémák, aranyérproblémák, anális gyengeség kezelésére megelőzésére, szexuális teljesítmény fokozására, orgazmus zavarra, fenék és a comb izmok kondicionálására.

Fitten kívül, belül!

Jelentkezni lehet előleggel a recepción. Tartja: Gyöngyi, Intim torna tréner

Zenés foglalkozás indul gyerekeknek , családoknak és minden érdeklődőnek. A foglalkozások január 28.-án pénteken indulnak. Időpont: péntek 15-16-ig. A foglalkozásra érvényesek a jógás bérletek, ahonnan létszámtól függetlenül, egy családnál egy alkalmat húzunk le. Tartja: Marika néni, jógázó énektanár.

Trátaka krija tanfolyam : Ez egy mentális tisztító gyakorlat - gyertyaláng figyelés. Javítja a látást, a szem egyes betegségeit, pl. rövidlátást. Harmonizálja az idegrendszer működését, jó álmatlanság ellen, fejleszti a koncentrációs képességet. A Trátaka az egyik leghatékonyabb eljárás arra, hogy a háborgó elmét, a gondolatok hullámait irányítsuk Február 2.-tól szerda 8-9-ig. Tartja: Gyöngyi, jóga oktató

Mantra jóga tanfolyam: A mantrák értelmezésével, kivitelezésével és gyakorlásával foglalkozik ez az óra. Javasoljuk mindenkinek, aki a finomabb rezgéseket szeretné helyes irányba hangolni az életében. Időpont: szerda 17-18-ig. Indul február első hetében. Tartja: Bálint, jóga oktató

Várandosság és szülés "természetes" szemmel címen tart beszélgetést, előadást január 27-én 11.30-tól Anikó, természetgyógyász és dúla. Ahol a gyógynövények hazsnálatát és a természetgyógyászati módszerek alkalmazását láttatja velünk dúla szemmel, megkönnyítve ezzel kismamaságot és a szülést.

Tervezett tanfolyamok:

- Délelőtti Hastánc tanfolyam

- Újabb időpont: Nagybabás jóga csütörtökön, Kismama jóga: Hétfőn és szerdán

- Kismama tánc- lélekkel: Szerdán, Tartja: Nóri, pszihológus

- Indiai tánc

Még egyeztetünk az oktatókkal, amint tudjuk a tanfolyamok indulásának pontos időpontját, értesítünk benneteket.

Nézzétek a faliújságot, mert folyamatosan ki fogjuk tenni az információt az induló tanfolyamokról vagy hívjatok minket, előre lehet föliratkozni a tanfolyamokra!

Tanfolyamváltozás!

- A szerdai 15 órától kezdődő jóga nidrá relaxációs tanfolyam hétfő 16 órára lett áttéve.

- Január 31.-től a szerda 18 órakor kezdődő Pilates foglalkozás hétfő 17 órára lesz áttéve.

- A csütörtöki reggel 9 órási foglalkozás február 3.-tól 8 órától kezdődik és Bálint fogja tartani.

NYÍLT NAP

Február 6.-án vasárnap reggeltől-estig folyamatosan foglalkozások lesznek a nagyteremben és előadások, kiscsoportos foglalkozások a kisteremben. A foglalkozások kezdésének az időpontját a következő hírlevélben fogjuk leírni, egyenlőre még egyeztetünk az oktatókkal. Minden foglalkozás ingyenes.

Fejlesztés: A női öltözőben az öltöző szekrények mellett elkészültek a zárható értékmegőrző szekrények is. A biztonság kedvéért...

Kismamás bérlet akció: Minden kismamás bérlet vásárlásakor néhány kismamasággal kapcsolatos könyv megvásárlásához jár 20 % kedvezmény a könyv árából. Használjátok ki a lehetőséget, amit a kiadók nyújtanak nekünk annak érdekében, hogy könnyebben jussatok kismamás irodalomhoz.

Ruhagyűjtés: Folyamatosan február végéig tart a meleg ruhagyűjtés, amelyet a Menhely Alapítványhoz juttatunk el. Decemberben is sikeresen összegyűlt 5 zsák ruha, pokróc, stb. Köszönet az adakozóknak.

Mindenkit szeretettel várunk a foglalkozásokon továbbra is!

Gyöngyi és Bálint

Padma Jógastúdió, 1148 Bp Bánki Donáth u. 62. 06-1-220-7013; 06 20 357-3823; www.jogastudio.hu, padma@jogastudio.hu

<<< Vissza